孕婦孕期飲食萬不要這樣吃

    懷孕之后孕婦需要大量補充營養， 這是為了胎兒能夠健健康康的成長， 所以建議孕婦要多吃營養的原因。 然而孕婦補充營養究竟該怎么補才合理， 是不是補得越多越好， 還是合適的補充才對呢？孕婦在長達一年的強化營養過程中， 或多或少會走入一些營養誤區,下面介紹孕期營養的九大誤區是什么,希望認真看了:

1、用水果代替蔬菜。
不要以為水果營養好， 多吃水果生出來的寶寶皮膚就會漂亮， 從而就狂吃。 水果口感好， 食用方便， 并且富含維生素c、礦物質和膳食纖維， 深得孕婦喜愛。 所以不少人便放棄吃菜而改吃水果。

然而， 這樣做會減少蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入量， 并誘發便秘。 實際上， 蔬菜不僅經濟實惠， 而且同肉類一起食用有助于達到平衡膳食， 因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似， 但并不相等， 更不能完全替代。

2、價錢越高， 營養越好。
營養品的價格取決于生產成本， 包括原材料的價格、包裝、銷售、廣告費等， 有些原料的來源較少， 如西洋參就會使價格上漲。 因此， 選擇營養品更應考慮自己是否需要。 其實， 鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補鈣效果差。

3、只要是有營養的東西， 攝入越多越好。
孕期中加強營養固然正確， 卻絕非多多益善。 過多攝入營養會加重身體的負擔， 并存積過多的脂肪， 導致肥胖和冠心病的發生。

體重過重還限制了體育鍛煉， 導致抗病能力下降， 并造成分娩困難。 過多的維生素a和維生素d， 還能引起中毒出現胎兒畸形。 所以， 孕期體重增加和飲食都是有講究的， 孕婦仍要根據健康飲食的要求安排好一日三餐， 如：
1．孕期體重增加正常值：10一12斤；
 2．妊娠中晚期體重每周增加正常值：應少于0.5公斤；
3．妊娠中晚期每日進食量：主食500克左右， 魚、肉類或豆制品50一100克；雞蛋1個， 新鮮綠葉蔬菜500克， 水果200一300克。

4、以零食、保健品代飯。
有些準媽咪每天都會補充很多營養品， 以致于影響了正常進餐。 相當一部分孕婦認為， 只要營養品攝入夠量了， 不吃飯也行。 這樣做反而對身體不利， 因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，

單純使用還不如普通膳食的營養均衡。

5、多吃蘋果少吃西瓜
懷孕網提醒您:步入6月， 仍有不少孕婦對蘋果情有獨鐘， 認為只要孕婦多吃蘋果， 生產時就會順產、母子“平安”。 許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子， 認為這些水果性涼寒， 吃了容易流產。 更有甚者， 連某些蔬菜也不允許吃， 說是會動“胎氣”。

上述說法毫無科學根據。 蘋果并無安胎特效， 只能起到補充維生素的作用， 吃多了還會產生腹脹感， 容易便秘。 至于西瓜等所謂性涼的水果， 只要適晴食用， 孕婦也不會因此而流產。 孕婦食用蔬菜水果時， 新鮮是最重要的原則。 同時， 應該多吃新鮮瓜果。 不過， 食用水果也不宜過量， 不能一次性“惡補”， 否則容易拉稀。

應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量一子以增減。

6、多吃動物胎盤好安胎
有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰， 就覺得身體不適， 便要醫生給她打安胎針， 還有的信奉“吃什么補什么”的道理， 四處搜羅動物胎盤來進補。  其實， 需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。 安胎針補充的是孕酮， 動物胎盤、卵巢里也含有孕酮。 這種激素在孕婦出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆時， 能夠起到穩定妊娠的效果。 但是， 如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品， 一旦過量， 就可能影響胎兒生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育。

7、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀， 嗜好多吃酸、吃辣。 為壓制孕吐， 有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。

殊不知， 這樣并不能緩解孕吐。 孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。 雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌， 但如果長期大量食用， 終究可能損害腸胃功能。 如果孕婦孕吐得厲害， 應盡快到醫院檢查， 并進行治療才能緩解癥狀。

8、補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一少、食、兩人用”， 準媽媽的營養才能予以保證， 尤其是鈣的攝入量。 為了補鈣， 有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。 按照營養學的標準， 喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。 原來， 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被腸胃吸收。 相對而言， 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收， 比如：葡萄糖酸鈣、·碳酸鈣等。 其實，人體每天必須吸收的鈣堡是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝一r過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。

9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出于對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病癥狀。
提醒，正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多   其實，人體每天必須吸收的鈣堡是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝一r過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。

9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出于對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病癥狀。
提醒，正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多