安產操為媽媽們的生產做準備， 可以使媽媽們將來的生產更加順利。 媽媽們在懷孕期間常做做安產操， 能夠使媽媽和胎兒的身體更加健康。
生活中的安產操
安產操不一定非要到健身房做， 媽媽們自己平時在家也能做。
盤坐在地板上
媽媽們平時在家看電視的時候， 可以盤腿坐在地板上， 或者是墊個硬點的墊子。 但是， 當媽媽們感到這樣做不舒服的話， 就要立即停止， 不要面前自己。 媽媽們如果能夠在飯後散散步， 多到公園或者廣場等空氣清新的地方走動走動， 對身體也是很有好處的。 但是，
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安產操怎麼做
媽媽們懷孕期間， 很容易出現骨盆充血的情況， 所以媽媽們要多做一下鍛煉骨盆的安產操。
媽媽們可以在家中地板上， 用兩隻手和膝蓋支撐住身體， 然後將背部保持一個圓弧行， 把頭放低。 慢慢的將頭往上舉， 背部稍微往下凹， 然後保持臀部不動。 深吸一口氣後， 再重新來一次， 每天做兩次即可。 孕婦也可以多活動一下腳腕， 胎兒的體重增加， 孕婦承受的負擔也加重。 孕婦平時可以多做轉動腳腕的動作， 將腳伸出去後慢慢轉動下腳腕， 然後換腳。
安產操輔助事項
媽媽們平時做安產操對孕婦身體有好處， 但是能夠做一些輔助事項， 就更好了。
養成早睡的好習慣
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媽媽們平時覺得負擔過重的話， 可以使用托腹帶， 能夠減輕壓力。 媽媽們光做安產操， 如果生活飲食不規律也是不行的。 媽媽們要養成早睡早起的好習慣， 平時飲食以清淡為主， 不要吃太油膩、生冷、辛辣的食物。 保持一個好心情， 心情好了， 身體也會更加健康。
