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孕婦學會減壓 讓胎兒更聰明

當大部分准媽咪證實自己確實懷孕的時候, 總是興奮難耐。 但當短暫的興奮期過後, 各種壓力也會從不同的方向朝你走來, 既有來自家庭生活方面的壓力, 也有自身身體、心理方面的壓力, 那麼孕媽要如何從壓力的包圍中突圍呢?
當您得知自己懷孕的那一刻起, 准媽咪就要學會調控自己的情緒了。 壓力過大, 不論對於胎兒還是母親都是非常不利的, 因此, 孕媽們就需要通過尋找合理的發洩途徑, 讓自己的心情變得愉快、輕鬆起來!

一、八成孕媽心理壓力偏大
每個准媽咪在妊娠時多少會有些情緒變化,
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然而各人存在很大的差異, 這與婦女心智成熟的程度密切相關。 醫學調查發現, 80%以上的孕媽在懷孕期間是存在焦慮、緊張、疲憊、依賴等心理問題, 究其原因主要有以下幾點:
1、不美滿的婚姻結合, 或出於非情願的受孕。
在這種情況下, 孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上, 產生缺拒懷孕的心理。
2、擔心體形的改變。
一般以美貌為條件的婚姻, 女性對自身體形、容貌極為重視。 而懷孕會使自我形象發生變化, 故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊, 從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。
3、傳宗接代的壓力。
如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待, 也會加重孕媽的心理負擔,
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整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。 同時, 也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性☆禁☆生☆禁☆活的緊張等等。
二、精神壓力大對母胎均不利
對準媽咪來說, 精神壓力大導致孕婦的血壓升高, 從而引起心臟、腎臟和肝臟的損傷, 對於母親和胎兒都存在著潛在的危險;此外, 孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”, 症狀主要表現為消化不良, 飽脹、胃部疼痛, 或是吞咽困難, 有些患者會出現噁心、腹瀉等症狀。
對於腹中胎兒來說:
1、 孕婦壓力過大容易導致流產。
懷孕時如果壓力過大, 孕婦體內會大量釋放出一種激素, 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高, 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,
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而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此, 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷。
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷, 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。
3、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後, 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響, 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。
三、孕期零壓力寶寶更聰明
據英國劍橋大學的一項最新研究發現,
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准媽媽們如能避免壓力放鬆心情, 生出來的寶寶可能更擅長交際, 從而成為社會明星。 如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力並且無法放鬆, 那麼生出的孩子就會在社交、交流和語言等方面的發育受到影響, 嚴重的還可能患上孤獨症。
這是因為懷孕時不同情緒產生了不同程度的激素, 導致了這種差異。 准媽媽在妊娠期間, 如果倍感壓力, 體內分泌出來的雄性睾丸激素就會增加, 從而影響到胎兒的發育。 據專家介紹, 胎兒在子宮內成長到13個星期大時會受到這種情緒影響的波及。 這些受到母親壓抑情緒影響的胎兒出生後會表現得比正常寶寶呆板。 出生24小時後, 他們對鮮活的人物仍不感興趣,
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只對機械物體感興趣;12個月後, 他們不像其他同齡孩子一樣能夠和父母進行眼神交流;18個月時, 他們不會說話, 或者只能說零星的詞語, 而其他孩子此時已經能說600個單詞了;到了上學以後, 他們則表現得更加孤立, 不太容易和小朋友玩到一塊。
四、如何緩解孕期精神壓力
專家一致認為:孕期壓力越小, 孕婦、胎兒越健康。 因此, 懷孕了, 准媽咪要學會緩解壓力, 下面是一些關於如何控制壓力的建議:
1、好好照顧自己。
定期飲食, 飲食營養豐富, 休息充分, 適當鍛煉, 不要喝酒、吸煙或吸毒。 要多聽音樂, 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受, 而且還能使人的精神得到有效放鬆。
2、尋求幫助, 讓自己包圍在愛和支持中。
准媽咪應該擴大支持你的朋友和家人的範圍, 堅持幫助家人做一些固定的家務活,心理有想法第一時間可以與准爸爸或者家人溝通,避免情緒擴大。
3、適當的運動減緩壓力。
孕媽可以堅持練習瑜珈和按摩,有助於緩解孕期的壓力。如果能定期進行有益身心的活動,身體內還會釋放出內啡呔和複合胺,提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說,這意味著肌肉放鬆,更有能力去應付身體的變化,提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦,改善睡眠,改善母親與嬰兒的關係。
(責任編輯:Viola) 堅持幫助家人做一些固定的家務活,心理有想法第一時間可以與准爸爸或者家人溝通,避免情緒擴大。
3、適當的運動減緩壓力。
孕媽可以堅持練習瑜珈和按摩,有助於緩解孕期的壓力。如果能定期進行有益身心的活動,身體內還會釋放出內啡呔和複合胺,提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說,這意味著肌肉放鬆,更有能力去應付身體的變化,提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦,改善睡眠,改善母親與嬰兒的關係。
(責任編輯:Viola)
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