當您得知自己懷孕的那一刻起， 准媽咪就要學會調控自己的情緒了。 壓力過大， 不論對於胎兒還是母親都是非常不利的， 因此， 孕媽們就需要通過尋找合理的發洩途徑， 讓自己的心情變得愉快、輕鬆起來！
一、八成孕媽心理壓力偏大
每個准媽咪在妊娠時多少會有些情緒變化，
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1、不美滿的婚姻結合， 或出於非情願的受孕。
在這種情況下， 孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上， 產生缺拒懷孕的心理。
2、擔心體形的改變。
一般以美貌為條件的婚姻， 女性對自身體形、容貌極為重視。 而懷孕會使自我形象發生變化， 故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊， 從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。
3、傳宗接代的壓力。
如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待， 也會加重孕媽的心理負擔，
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二、精神壓力大對母胎均不利
對準媽咪來說， 精神壓力大導致孕婦的血壓升高， 從而引起心臟、腎臟和肝臟的損傷， 對於母親和胎兒都存在著潛在的危險；此外， 孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”， 症狀主要表現為消化不良， 飽脹、胃部疼痛， 或是吞咽困難， 有些患者會出現噁心、腹瀉等症狀。
對於腹中胎兒來說：
1、 孕婦壓力過大容易導致流產。
懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，
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2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷。
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。
3、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。
三、孕期零壓力寶寶更聰明
據英國劍橋大學的一項最新研究發現，
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這是因為懷孕時不同情緒產生了不同程度的激素， 導致了這種差異。 准媽媽在妊娠期間， 如果倍感壓力， 體內分泌出來的雄性睾丸激素就會增加， 從而影響到胎兒的發育。 據專家介紹， 胎兒在子宮內成長到13個星期大時會受到這種情緒影響的波及。 這些受到母親壓抑情緒影響的胎兒出生後會表現得比正常寶寶呆板。 出生24小時後， 他們對鮮活的人物仍不感興趣，
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四、如何緩解孕期精神壓力
專家一致認為：孕期壓力越小， 孕婦、胎兒越健康。 因此， 懷孕了， 准媽咪要學會緩解壓力， 下面是一些關於如何控制壓力的建議：
1、好好照顧自己。
定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。 要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。
2、尋求幫助， 讓自己包圍在愛和支持中。
准媽咪應該擴大支持你的朋友和家人的範圍， 堅持幫助家人做一些固定的家務活，心理有想法第一時間可以與准爸爸或者家人溝通，避免情緒擴大。
3、適當的運動減緩壓力。
孕媽可以堅持練習瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
（責任編輯：Viola） 堅持幫助家人做一些固定的家務活，心理有想法第一時間可以與准爸爸或者家人溝通，避免情緒擴大。
3、適當的運動減緩壓力。
孕媽可以堅持練習瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
（責任編輯：Viola）
