孕婦安全度夏注意4個要點

在炎熱的夏天， 准媽媽在日常生活中會遇到不少的麻煩與問題， 在這裡， 親親寶貝小編就告訴准媽媽們， 注意以下4個要點， 能讓你安全的度過夏天。

在炎熱的夏天， 准媽媽在日常生活中會遇到不少的麻煩與問題， 在這裡， 親親寶貝小編就告訴准媽媽們， 注意以下4個要點， 能讓你安全的度過夏天。

一：慎用糖分高蔬果

少食多餐， 多吃蔬果保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品， 如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取， 但不要營養過剩， 以免造成嬰兒過大致生產困難。

水果的進食最好在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替。 如番茄、黃瓜等， 西瓜、龍眼等水果儘量少吃。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營 養 諮詢。

孕婦安全度夏注意4個要點

另外， 為防止便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不要進食過多冷飲以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

二：洗澡時間10-20分鐘為宜

由於坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好， 所以懷孕期間不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 醫生建議最好採取立位淋浴，

如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外， 洗澡時間不宜過長， 一般淋浴10-20分鐘即可， 避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀， 影響胎兒神經系統發育。 在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 水溫最好溫熱， 一般在38℃以下， 如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

夏季准媽媽們最容易患上感冒。 若患上感冒， 准媽媽們應儘快地控制感染， 採取措施降體溫， 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的准媽媽可多喝開水， 注意休息， 口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。 若患上的感冒較重， 則應儘快控制體溫， 可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時， 要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，

例如阿司匹林之類藥物。 此類藥物一定要在醫生指導下使用。

三：合理鍛煉防止胎兒過大

婦幼保健院產科醫護人員建議， 孕婦不要一懷孕就停止運動， 這裡說的運動是指適度的運動， 並不是劇烈運動。 有專家指出， 除非具有不能運動的醫學原因， 建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。 尤其是孕前經常久坐的孕婦， 更應逐漸增加運動時間和頻率。 其中， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。 當然， 如果要運動的話， 要特別注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水防止脫水。

總的來說， 整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。 其中， 偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，

標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤， 偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤， 肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。

孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。 這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞， 學會放鬆技巧， 學會控制自己身體的方法， 增進自我意識， 增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等症狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性， 有助於自然分娩， 而分娩後會更快地恢復體形。 該運動對胎兒起到安撫、按摩作用， 使胎兒感到舒服和安慰。 但應該注意的是， 患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛， 有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。

四：慎用防曬護膚品

由於夏季已到， 氣溫開始居高， 醫生建議孕婦出行要注意防曬，

避免曬傷皮膚。 關於美白防曬的護膚品的選用上， 醫生提醒准媽媽千萬要謹慎使用。 由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬， 即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。 夏季防曬時， 准媽媽們應儘量利用天然物品， 用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。 如果要塗抹防曬霜， 最好使用一些不含鉛的防曬霜產品， 但在返回室內後應儘快洗淨掉。

如果需要活動散心， 孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外， 悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。