孕婦安產操 為順產加油

原來有一種體操是可以有助於順產的， 以下就是相關內同。

安產“小動作”

簡單的一些小動作， 孕媽咪只要在日常生活中稍加注意一下， 就可以為順產加油！

A 盤腿坐：看電視的時候可以試著盤腿坐一下。 不過要坐在硬度高的地方， 如地板。 此外， 有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

孕婦安產操

B 散步：挑人不多的時候逛逛百貨商場， 看看寶寶用品， 這樣在不知不覺中就加強了鍛煉， 不過要注意的是， 一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

C 爬樓梯：走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量， 有助於產程順利進展。

D 盆骨底肌練習 ：配合鬧鐘秒鐘的節奏， 進行盆骨底肌的收縮、放鬆運動， 或者收緊後保持本分鐘再放鬆， 這個動作隨時隨地都可以做， 每次50至60次， 可以增加盆骨底肌的彈性， 防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。

小編總結：想要順產而不想那麼辛苦的媽媽們可以嘗試一下平時空閒的時候做一下這個操， 對自己順產的時候是有幫助的喔。