孕婦安胎必吃的7種私“佳”食物

孕婦安胎必吃的食物是什麼呢？對於孕婦這個特殊的群體， 在日常生活中做好各種積極的護理工作是十分重要的， 而對於孕期的飲食安排就顯得更加重要了， 科學的膳食搭配對於寶寶的健康及生長發育具有舉足輕重的作用。 那麼， 孕婦安胎必吃的食物都有哪些呢？預期吃哪些食物有助於安胎呢？接下來我們就來具體瞭解一下吧。

1、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量就有350微克， 名列所有蔬菜之首。 之所以說菠菜是最佳保胎蔬菜， 這是因為菠菜中的葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等疾病的傷害。

所以專家主張懷孕早期的幾個月應多吃菠菜或服用葉酸。 另外， 菠菜中的還含有大量的B族維生素， 它對於預防孕婦盆腔感染、精神抑鬱、等現象有著重要作用。

2、最佳防早產食品

為了預防早產， 孕媽媽們可以選擇多吃一些魚類食品。 丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 這是因為魚類中含有一種特殊的脂肪酸， 它能夠保護胎兒、預防孕婦發生早產。 而且魚肉能夠強壯胎兒， 為寶寶生下後健康的育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 它給孕婦帶來了很大的麻煩和相當大的痛苦。 所以選擇適合孕婦口味的食物能夠有效地防治晨吐的發生。

營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 是最佳的防晨吐食物。

4、最佳飲料

綠茶是微量元素的“富礦”， 對胎兒生長作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在相同的食譜中， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅約14毫克， 另外， 綠茶含鐵元素非常豐富， 故常飲綠茶可預防貧血等病症。

5、最佳酸味食品

孕婦一般對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有益處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 能抑制胃酸的分泌， 從而使消化酶的活力降低， 令孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 所以吃酸當然是對此種反應的一種補救。

另外， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要豐富的鈣質，

但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食品的輔助。 此外， 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收， 對母親和胎兒都有很大的幫助。

但是孕婦食用酸味食品要注意選擇。 例如山楂就不是好的選擇。 雖然山楂的營養較豐富， 瞌睡會導致子宮收縮加劇， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而楊梅、橘子、番茄、杏子、蘋果等水果則是酸味食品中的佳品， 孕婦宜食之。

6、最佳零食

孕婦在正餐之外， 吃一點零食有益於營養的供應。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等對孕婦是有好處的。 葵花子含有維生素E， 西瓜子亞油酸含量豐富， 而亞油酸可加速胎兒大腦發育。 南瓜子的特點則在於營養全面， 富含豐富的碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等，

而且營養成分的比例平衡， 有利於人體的吸收利用。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠大的產力， 而產力則需要從平時的食物中得來， 在各種食物中當以巧克力為最佳。 可謂是最佳的分娩食品。 由於巧克力營養豐富， 熱量多， 而且能在短時間中為身體吸收， 並迅速轉化成熱能， 巧克力的消化吸收速度是雞蛋的六倍， 對於急需熱量的產婦來說當然是最好的分娩食品。

孕婦安胎必吃的食物是所有懷孕婦女都非常關心的問題。 懷孕的頭三個月， 孕媽需要特別的注意， 這個時候安胎保胎是孕婦的首要工作， 因為這個時期胎兒還沒有成型， 是最柔弱的。 本文為大家介紹了孕婦安胎必吃的7種食物， 相信大家都對此瞭解了很多。