孕婦定量補鈣有什麼好處

胎兒的骨骼、牙齒、大腦發育通通需要鈣營養， 如果孕婦在懷孕期間鈣營養不足的話， 這些部位的發育受影響大， 同時孕婦的健康也會受影響。 孕婦適當補鈣好處極多， 具體有哪些呢?

補鈣：讓胎兒的骨骼更健壯

鈣營養在胎兒長骨骼和牙齒的階段必不可少， 所以孕婦注意補充。 胎寶寶骨組織的生長和發育及母體的生理代謝， 均需大量的鈣。 血壓、組織液等其他組織中也有一定的鈣含量， 雖然占人體含鈣量不到1%， 但對於骨髂的代謝和生命體征的維持有著重要的作用。 如果胎兒的鈣營養不足， 很有可能骨骼會停止生長，

胎兒在生長發育的過程中鈣營養需求量還是蠻大的。 骨骼和牙齒每天都從血液中得到一部分新鮮的鈣， 再將衰老的鈣分解出來.送回到血液迴圈。 從骨骼分解送回到血液中的鈣.一部分被重新利用， 另外一部分則被人體排出體外。 即使母體缺鈣時， 胎寶寶仍然要從母體吸收定量的鈣， 因此， 妊娠過程中必須注意鈣的補充。 如此說來也是蠻大的過程， 不過總的來說鈣營養需要滿足胎兒和孕婦的生長需求。

鈣營養缺乏時有何影響

孕婦忘記補鈣， 不僅胎兒影響大， 自己本身也會受影響。 孕婦缺鈣可導致小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、並誘發妊娠期高血壓綜合征：如果嚴重缺鈣，

鈣營養食物

哪些食物中的鈣營養最豐富， 這可都是補鈣的好選擇。 奶和乳製品中鈣含量豐富且易吸收：蝦皮.芝麻醬、大豆及其製品是鈣的良好來源， 深綠色蔬菜如芹菜葉、雪菜等含鈣量也較多， 小魚幹及大骨湯(大骨應剁開， 並加些醋.以利鈣質流入湯中)也是鈣質的良好來源， 體育鍛煉、多曬太陽也可促進鈣的吸收和儲備。 如果胎兒或者孕婦缺鈣嚴重的話， 建議不只食物鈣營養補充，

孕婦每天補充1000~1500毫克的鈣營養， 不能少於， 不過多餘的鈣營養也不見得是好事， 為了胎兒健康， 建議孕婦適當補充鈣營養， 無論食物攝取還是其他。