養生之道網導讀：
孕婦宜吃哪些水果？我們都知道， 准媽媽們多吃水果對身體健康是有很大的好處的， 那麼孕婦宜吃哪些水果呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。孕期是一個非常特殊的時期， 對於每個女人來說都會經歷懷孕的過程， 孕期的飲食和健康是非常重要的， 關係著胎兒的發育和成長， 孕婦吃水果可以補充營養和維生素， 那麼孕婦吃什麼水果好呢?孕婦能吃芒果嗎， 孕婦能吃鳳梨嗎， 趕緊來看看詳細的介紹吧!
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一、孕婦宜吃哪些水果
1、蘋果
蘋果被稱為“益智果”， 含有大量鋅元素， 富含脂質、碳水化合物以及多種維生素營養成分和細纖維等。 孕婦吃蘋果可以利於胎兒大腦皮層邊緣不海馬區的發育， 有助於胎兒後天記憶力。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。
3、香蕉
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香蕉是鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 對孕媽媽非常又好處。 此外， 香蕉還是一種令人愉快的水果， 其能促使大腦產生5—羥色胺， 從而改善情緒。
4、櫻桃
櫻桃雖然不是每個季節都有的水果， 但是在櫻桃成熟季節， 孕媽媽可以多吃櫻桃。 因為櫻桃中所含有的鐵元素十分充足。 能夠幫助調節腸胃功能， 有利於寶寶皮膚白皙。
5、柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質， 很受孕媽媽的歡迎。 柑橘也屬溫性水果， 補陽益氣， 過量反而對身體無益。 所以孕媽媽柑橘量要合理控制。
6、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。 而且檸檬富含維生素C，
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7、梨子
梨是非常常見的水果， 對於妊娠水腫、妊娠高血壓以及養心保肝等均有一定的益處。 孕婦多吃梨能夠生津止渴防治外感風寒等疾患。
8、西柚
西柚中含有豐富葉酸和維生素、微量元素以及可溶性纖維素， 是孕媽媽在懷孕期間不可缺少的營養素。
二、春季不宜吃的4種水果
水果1、鳳梨
春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。 這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶， 這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
何時吃鳳梨：鳳梨屬於熱帶水果， 含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶，
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實在喜愛鳳梨的媽咪們， 為預防過敏反應， 鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘， 破壞鳳梨蛋白酶後再吃。 不過， 春季是傳染病的高發期， 建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨， 儘量別在外購買， 以免感染細菌哦!
水果2、葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後， 將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡， 過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的， 每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
水果3、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看， 有的不法商販用過量二氧化硫來催熟， 但果肉吃上去仍是硬硬的，
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何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果， 味甘性寒涼， 有潤腸、清熱的作用。 每年的夏天才是它成熟季節。
如果媽咪想吃香蕉， 不如告訴您幾個挑選香蕉的方法。 一般來說， 好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的， 且表皮會有小黑點。 自然成熟的香蕉， 能聞到一種果香味， 而催熟的香蕉不僅沒有果香， 甚至還有異味。 此外， 如果是催熟的香蕉， 很容易變黑， 發生腐爛。
水果4、甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選， 切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象， 結果食用後導致甘蔗中毒。 其實， 春季是不應該食用甘蔗的。
何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品， 它的成熟季節在11月。
春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
三、孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服
聽到有朋友說昨天膽汁都快吐出來了，哎，懷孕後要承擔的痛苦和幸福是成正比的。懷孕的前期面對最大的困擾就是胃腸方面的不舒服，可能是妊娠反應，也有的是因為體內的激素水準的變化引起的胃腸不適。如果吃不下去飯，就會說多吃水果好，營養豐富，對將來寶寶的皮膚也好，但是如果孕婦有胃腸不好，哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢?今天我們要來聊的話題就是，孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服?
因為市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，孕婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，孕婦多食水果，有利無弊。
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療孕婦腹瀉效果更佳。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。孕婦適當吃些橘子，能夠把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
3、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。孕婦的胃腸蠕動較差，常常發生便秘。孕婦多吃些香蕉能防止產後便秘。還有一種方便安全的方法，孕後發生便秘的情況，早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖通過增殖腸道內的有益菌群的數量，改善大便的濕度和保水性，奘靈水蘇糖對潤腸通便和改善孕期腸胃不適的效果非常不錯的。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量。另外，山楂有散瘀活血作用，不能多吃。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
四、孕婦吃水果的誤區
誤區1、水果可以代替蔬菜
准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。
誤區2、孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
誤區3、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。
春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
三、孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服
聽到有朋友說昨天膽汁都快吐出來了，哎，懷孕後要承擔的痛苦和幸福是成正比的。懷孕的前期面對最大的困擾就是胃腸方面的不舒服，可能是妊娠反應，也有的是因為體內的激素水準的變化引起的胃腸不適。如果吃不下去飯，就會說多吃水果好，營養豐富，對將來寶寶的皮膚也好，但是如果孕婦有胃腸不好，哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢?今天我們要來聊的話題就是，孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服?
因為市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，孕婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，孕婦多食水果，有利無弊。
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療孕婦腹瀉效果更佳。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。孕婦適當吃些橘子，能夠把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
3、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。孕婦的胃腸蠕動較差，常常發生便秘。孕婦多吃些香蕉能防止產後便秘。還有一種方便安全的方法，孕後發生便秘的情況，早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖通過增殖腸道內的有益菌群的數量，改善大便的濕度和保水性，奘靈水蘇糖對潤腸通便和改善孕期腸胃不適的效果非常不錯的。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量。另外，山楂有散瘀活血作用，不能多吃。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
四、孕婦吃水果的誤區
誤區1、水果可以代替蔬菜
准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。
誤區2、孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
誤區3、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。