孕期營養， 除了要多吃蔬菜水果之外， 肉類當然更是不可缺少。 然而， 肉也分為很多種， 究竟哪些可以多吃， 哪些要少吃或不吃呢？
首先， 孕媽媽要明白， 在整個孕期忌吃熱性食品， 例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。 如果孕婦經常服用溫熱性的食品， 容易導致氣血失調， 會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。
孕期進補， 應該遵循“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應該吃性味平、涼之物， 例如生梨、桃子等。
孕期宜吃的肉食名單大全
孕婦宜吃瘦肉
豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸。 豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，
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孕婦宜吃雞肉
雞肉的蛋白質的含量頗多， 在肉之中， 可以說是蛋白質最高的肉類之一， 是屬於高蛋白低脂肪的食品。
孕婦宜吃鴨肉
鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素， 有清熱涼血、祛病健身之功效， 所含B族維生素也較其他肉類多。
孕婦宜吃豬蹄
豬蹄性平， 可補虛弱， 填腎精， 壯腰膝， 豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外， 還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
孕婦宜吃豬骨豬骨性溫， 味甘、鹹， 入脾、胃經， 有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
孕婦宜吃豬肝
豬肝含有豐富的維生素A和鐵， 能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞， 維持健康的膚色。
孕婦宜吃魚肉
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。
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孕婦宜吃牛肉
牛肉富含豐富蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 有助生長發育。
