一般而言， 孕婦宮縮間歇的時間規律， 而且強弱明顯表示要生了， 不過這種症狀需要持續多長的時間才能停歇呢?在此期間需要做些什麼， 准爸爸要擔起重任。
開始宮縮還要幾天才分娩
“宮頸擴張期”， 是指從產婦出現規律性的子宮收縮開始到宮口開到10釐米為止， 也就是常說的“開到10指”。 分娩開始時大約每隔10分鐘左右子宮收縮1次， 持續的時間很短;逐漸地子宮收縮越來越頻繁， 大約每隔2～3分鐘1次， 每次持續1分鐘左右， 宮縮力量也明顯加強;子宮口隨之逐漸開大， 直到擴張到10釐米寬， 為子宮口開全， 這時第一產程結束。
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子宮開始收縮時， 產婦會感到子宮發硬、小腹或腰部有疼痛感並伴有下墜感。 因為每個人的身體情況不同， 對疼痛的敏感程度也不一樣， 所以不同的人對於這一階段的感覺和承受能力是不一樣的。 一般第一次生孩子的產婦因宮頸較緊， 子宮口擴張較慢， 第一產程約需11～12小時;生過孩子的產婦宮頸較松， 子宮口擴張較快， 第一產程約需6～8小時。
宮口擴張的速度不是均勻的， 宮口擴張3釐米以前為潛伏期， 平均每兩小時宮口開大1釐米， 最慢速度每4小時開大1釐米;宮口擴張3～10釐米時為活躍期， 宮口擴張速度加快， 平均每小時宮口開大2釐米， 最慢速度每小時開大1釐米。 宮口擴張是一個緩慢的過程， 如果宮口在很短的時間內就從未開到全開，
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假宮縮與真宮縮有區別嗎?
假宮縮
假性宮縮一般會隨著孕期的不斷推進而逐漸趨向頻繁， 但是直到你妊娠的最後幾周， 假性宮縮可能仍會表現為偶發的、不規則的、 無痛的。 有時， 假性宮縮很難與早產的初期宮縮相區別 。
為了小心起見， 別嘗試著自己做診斷是假性宮縮還是早產的徵兆。 如果你懷孕還不滿37周， 在1小時之內出現4次或4次以上的宮縮， 或有其他早產的跡象， 應該馬上去醫院檢查。
到離你的預產期只有幾周時， 假性宮縮可能會變得更劇烈、更頻繁， 並帶來一些不舒服的感覺。 孕期最後階段的假性宮縮與孕早期的無痛和偶發的假性宮縮有所不同。
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真宮縮
而臨產的子宮收縮， 是有規則性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒~60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間縮短， 約3~5分鐘。 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。
開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部， 有的產婦感覺在腰部。 其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。 疼痛的強弱也因人而異。
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宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸並排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。 所以這點疼痛算不了什麼， 只要和醫生合作， 利用你練習過的呼吸操配合宮縮， 就能順利度過分娩關。 有位博士說得好："產婦緊張， 宮口緊縮;產婦放鬆， 宮口鬆弛。 "只有孕婦放鬆， 寶寶才能順利來到這個世上。
面對宮縮孕婦怎麼做?
痛並快樂著的宮縮進程：
第一步：剛開始的陣痛非常快速也很輕微， 首先是肚子感覺一緊， 然後腰部快速出現一陣疼痛， 幾秒後快速消失。
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准媽媽這樣做：
1.疼痛的強弱因人而異。
2.當宮縮引起輕微的疼痛， 一會兒過去了， 漸漸疼痛有所加強， 間隔縮短， 疼痛時間延長。
3.宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸下腹排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。
4.隨著宮縮的愈加頻繁， 揪心的陣痛來臨之時， 一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著， 這樣疼痛的時間會短一點。 有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備， 會被意想不到的疼痛打垮， 過度地大喊大叫導致體力過度消耗， 此時體內腎上腺素大量分泌， 導致血管收縮， 子宮血流量下降及子宮收縮不良， 最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
5.如果羊水還沒有破，在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛，轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步：逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2～3分鐘，要持續50～60秒，此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好，才能順利度過分娩關
TIPS：呼吸法緩解法
第一步：全身放鬆，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。
第二步：以口深呼氣放鬆腹部。
第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
准爸爸可以做什麼?
一、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。然後，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這種疼痛要持續很久。這時候，丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了，因為她完全笑不起來。
準備功課：
如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啟發。
二、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要儘量放鬆，這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裡的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分否完全放鬆。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時關心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：
學會瞭解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。可先由妻子給丈夫做按摩。丈夫接受過按摩後，才會知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來，丈夫就可以試著給妻子按摩，雙方可互相交換關於按摩的意見，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
三、情感投入
四、慢舞
摟著妻子在音樂下慢舞，想像著孩子在肚子裡很快樂的樣子。這種方式不僅能幫妻子克服緊張、害怕的情緒，還能幫助胎兒旋轉，讓它調整好胎位，從而更有利於他的順利降生。
五、愛
撫摩、擁抱、親吻、讚美，這些都是丈夫對妻子的最好鼓勵。不要吝嗇你的情感表達，經歷這樣一個人生關口，你和她才真正融合為一家人。
六、細心關懷
記得提醒你的妻子，在臨產時，她需要大量喝水，注意排尿，適當走動，不要讓她一直平躺著。如果她覺得不舒服，洗個澡也許有所幫助，適當的冷敷、熱敷也可起到一定作用。
最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。5.如果羊水還沒有破，在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛，轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步：逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2～3分鐘，要持續50～60秒，此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好，才能順利度過分娩關
TIPS：呼吸法緩解法
第一步：全身放鬆，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。
第二步：以口深呼氣放鬆腹部。
第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
准爸爸可以做什麼?
一、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。然後，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這種疼痛要持續很久。這時候，丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了，因為她完全笑不起來。
準備功課：
如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啟發。
二、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要儘量放鬆，這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裡的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分否完全放鬆。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時關心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：
學會瞭解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。可先由妻子給丈夫做按摩。丈夫接受過按摩後，才會知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來，丈夫就可以試著給妻子按摩，雙方可互相交換關於按摩的意見，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
三、情感投入
四、慢舞
摟著妻子在音樂下慢舞，想像著孩子在肚子裡很快樂的樣子。這種方式不僅能幫妻子克服緊張、害怕的情緒，還能幫助胎兒旋轉，讓它調整好胎位，從而更有利於他的順利降生。
五、愛
撫摩、擁抱、親吻、讚美，這些都是丈夫對妻子的最好鼓勵。不要吝嗇你的情感表達，經歷這樣一個人生關口，你和她才真正融合為一家人。
六、細心關懷
記得提醒你的妻子，在臨產時，她需要大量喝水，注意排尿，適當走動，不要讓她一直平躺著。如果她覺得不舒服，洗個澡也許有所幫助，適當的冷敷、熱敷也可起到一定作用。
