孕婦害喜怎麼辦?

無論是曾經懷孕或準備懷孕的女性， 一聽到“害喜”， 大多會產生些許恐懼、抗拒的心理。 事實上， “害喜”是懷孕初期的正常現象， 只要懂得掌握幾個基本原則， 就可以減緩身體不適的情形， 盡情地享受懷孕的喜悅！

為什麼會害喜
害喜又稱為“孕吐”（morningsickness）， 是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象， 通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。
由於女性在懷孕之後， 體內的荷爾蒙分泌增加， 因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外， 在懷孕期間， 孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮， 減少子宮平滑肌的收縮， 但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動， 造成消化不良， 出現反胃、嘔酸水等現象。
除了生理狀況改變之外， 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之後， 由於還不能適應孕期的生理變化， 或是過度擔心胎兒的生長發展， 導致精神狀況不佳、情緒不穩定， 因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現， 造成噁心、嘔吐的現象。
一般來說， 並不是所有的孕婦都會害喜， 而根據孕婦體質、精神狀況的不同， 害喜程度也會有相當差距， 通常體質較差、較容易緊張的孕婦， 其害喜症狀也會比較嚴重。
害喜現象通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 有些孕婦在害喜期間， 會出現體重減輕的狀況， 但因為寶寶在初期所需要的養分有限， 只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五， 仍屬於可接受的範圍， 並不需要太過擔心。
　
如何改善害喜現象
由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病， 因此孕婦不需要過分緊張或焦慮， 只要掌握以下的基本原則， 就可以改善害喜所造成的不適。
特別推薦：給“害喜”媽媽們的建議
飲食
1、以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。
2、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3、有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感， 容易引發噁心、嘔吐的感覺， 因此最好也能避免這類的食物。
4、在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司）， 或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5、由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾）， 然後再下床。
6、若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情形。
7、不要一次喝太多水， 可改為分次飲用， 比較不會出現想要嘔吐的狀況。

8、儘量挑選自己喜歡的食物吃， 不要勉強吃不想吃的食物。
9、增加單糖的攝取， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10、服用維他命B6， 可減緩噁心的感覺。
11、由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 在此階段應該先停止服用。
日常生活
1、遠離廚房的油煙味。 在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機， 或是改用微波爐來烹調食物， 以減少油煙的產生。
2、遠離較為嗆鼻的氣味， 例如煙味、油漆味、魚腥味等。
3、保持室內空氣流通， 新鮮的空氣可減少噁心的感覺。
4、穿著寬鬆的衣物， 有助於紓解腹部的壓力。
5、保持心情愉快， 可安排一些輕鬆的活動， 分散對於身體不適的注意力。 此外， 還要避免熬夜及過度緊張。
6、睡覺時可將枕頭墊高， 減少發生食物逆流的情形。
7、早晨起床時不要突然起身， 應該緩慢地下床。

精神療法
1.自己放鬆心情， 由於孕吐， 很多准媽媽都擔心寶寶的營養問題， 其實， 寶寶在初期所需要的養分是有限的， 只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五， 就不會對胎兒造成影響。 因此， 准媽媽不要對此過分焦慮， 甩掉這個包袱， 做好自我調適， 就會順利渡過難關。
2.家人積極支援， 孕吐時期， 准媽媽由於身體不適， 心情焦慮， 最需要的是家人的支援和關懷。 所以， 這個事情， 丈夫應該溫柔體貼， 一方面照顧好妻子的飲食起居， 儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流， 幫助緩解她的緊張情緒， 一同走過“害喜”期。
止吐藥的使用
孕婦在經由飲食與日常生活作息的調整之後， 若仍然會出現明顯的害喜現象， 則可與產科醫師進行溝通， 考慮是否需要服用止吐的藥物。 一般來說， 產科醫師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。 由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十周後，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發育的關鍵時期（孕期第四至第十周）。
當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善噁心嘔吐、脫水的問題。
嚴重害喜要當心
一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。
（實習編輯：朱小丹） 由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十周後，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發育的關鍵時期（孕期第四至第十周）。
當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善噁心嘔吐、脫水的問題。
嚴重害喜要當心
一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。
（實習編輯：朱小丹）