小妙招❶/無法喝水時：
可以改喝點氣泡水， 一來增加口感， 二來氣泡能增加腸胃蠕動。 如果覺得沒什麼味道， 建議加點檸檬、香草、柑橘變化風味， 比較好入口， 也很適用于夏天時飲用。
小妙招❷/對牙膏味道想吐：
有些媽咪對牙膏味道敏感， 這時可改用兒童牙膏， 甜甜風味會減低不適感。
小妙招❸/如果味覺改變：
有時孕前會吃的東西， 懷孕後突然無法吃了， 這時或許可改變烹調方式， 讓味道改變。
小妙招❹/空腹時想吐：
可準備一點蘇打餅乾以中酸胃酸， 或是高蛋白、熱量較低、糖分較少且自己可接受的食物， 需要時應急使用。
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小妙招❺/早上醒來想吐：
先在床上吃一些易消化的簡單食物， 例如麵包或餅乾， 搭配牛奶;為了防止因多次嘔吐而流失水分， 必須記得持續補充水分。
小妙招❻/沒來由一直想吐：
若是懷孕前期的孕吐， 可以不用勉強進食。 除了多休息， 水分補充不能少， 必要時可以喝點運動飲料， 補充電解質。
小妙招❼/沒法吃肉時：
善加利用「蛋的料理」， 比較能接受清淡口味的媽咪可以用蒸蛋、茶碗蒸當作點心， 也可以吃涼拌毛豆、涼拌豆腐作為配菜;口味較重的媽咪可以用蕃茄炒蛋、鹵豆腐等方式增加蛋白質攝取， 增加體力與抵抗力。
小妙招❽/沒法吃菜時：
蔬菜不限於深綠色蔬菜， 舉凡淺色葉菜到筍子、蘿蔔、洋蔥、茄子、青椒甜椒、菇類木耳都算是蔬菜類，
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小妙招❾/不吃很餓， 但是吃一點就脹氣：
千萬別等肚子餓了才吃， 這時候胃酸較多， 進食反而容易讓腸胃蠕動更快， 導致脹氣嚴重。 建議訂個手機提醒， 每3-4個小時提醒自己吃點健康小點心。 例如， 毛豆、蒸蛋、水果、地瓜、蘇打餅等， 避免空腹時胃酸過度分泌。
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防害喜反復發生 吐後漱口、飲食少油膩助改善
除了以上小方法， 平日飲食更應儘量保持清淡， 避免過油或刺激性食物， 因為高油脂不易消化、會造成脹氣。 另外， 要減少湯湯水水、勾芡的料理， 以免造成胃部膨漲而引發嘔吐感;建議水分和食物可以分開吃， 例如剛吃完飯不要立刻喝湯、吃完蘇打餅不要馬上就喝水。
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一般害喜的狀況下， 如果真的對於某些食物有拒絕感， 可以和營養師商量， 請她幫忙調整、協助妳找出可替換食用的食材種類， 好讓媽咪仍能攝取到足夠營養素。 另將進食方式改為少量多餐， 較能適當進食， 也不宜因為害喜就不吃而空腹。
媽咪在害喜嘔吐後， 記得儘快以冷開水漱口， 將口中殘留的味道沖掉， 防止再次產生作嘔的感覺。 用餐後不要馬上臥床， 應適度走動散步， 讓食物能夠較順利地進入消化道。 平日盡可能保持室內空氣流通， 減少出入人多的地方。
【醫師小叮嚀】：
萬一害喜的情況一直沒有減輕， 這時就要留意， 因為孕吐次數太多， 會造成胃食道逆流， 嚴重者會灼傷食道、牙齒琺瑯質也可能被酸蝕，
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最重要的是， 若一天嘔吐次數10幾次以上， 或是體重持續下降， 又或者到了無法進食、喝水、排尿變少的情況， 就一定要趕快就診， 並查明是否有特殊原因， 例如， 甲狀腺亢進等， 以免危害母胎健康。
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