孕婦的疼痛有很多種， 讓你最害怕的疼痛排名排前三的是哪些疼痛?通常孕婦在妊娠期疼痛時不要硬挨著， 只有想辦法消除或者減輕疼痛才是正確的， 對胎兒也更有利。
孕婦最害怕的疼痛排名
第一名：恥骨疼
在涉及到的疼痛中， “恥骨疼”的提名率雖然不是最高的， 但是在榜首的疼痛中， 有50%的准媽媽把它列為“最疼”之第一名。
到了懷孕中晚期， 不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛， 有牽拉感覺， 尤其是在站立、走動、上下樓梯時， 疼痛就更加明顯， 有時在睡覺翻身、起坐的時候， 也會覺得疼。 這種現象的出現，
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遭遇"恥骨疼"怎麼辦?
1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
2.日常做動作的幅度要小。 因為你在做一些動作的時候， 可能不會馬上感覺到它的效果， 但等到晚一點或睡覺的時候， 就會有疼痛感覺了。
3.身體狀況允許的話， 可通過游泳來減輕關節的壓力。
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4.站立時兩腿要對稱性地站著。 避免使雙腿持續分開的動作， 比如上下汽車或進出浴盆等。 如果你必須分開雙腿， 一定要小心地、慢慢地移動。
5.避免跨☆禁☆坐。 如果是每天坐辦公室的職場准媽媽， 則需要在背後放置腰枕。
6.早晨起來， 儘量坐著穿衣， 不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。
7.爬樓梯的時候， 一次邁一個臺階。 先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階， 然後再邁另一條腿。 上每級臺階時， 都重複這個動作。
8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。 在床上翻身， 移動腳和臀部時， 要儘量平行、緩慢地移動
9.准媽媽的鞋底要柔軟、舒適，
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10.經常坐下來休息， 坐下時， 盡可能直立後背， 並給後背一個很好的支撐， 如在背後放置腰枕。
11.避免提重物。 有恥骨疼痛的准媽媽應該少拿重物， 如果實在需要， 使用雙肩包會更舒適一些。
12.如果情況非常嚴重， 可以用彈力束帶束縛骨盆， 以減輕對骨盆的壓力。 但在使用時一定要在醫生的指導下進行， 以免影響到寶寶的發育。 束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準， 同時不嚴重影響下肢靜脈回流。
13.不要強忍疼痛。 如果某些動作讓你感覺疼痛， 儘量避免這些動作。 如果你讓這種疼痛惡化下去， 可能需要很長時間才能恢復。
14.經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動， 能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。
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第二名：腿肚子疼
有30%的媽媽把“腿肚子疼”排在了第二名。
腿肚子疼， 多表現為抽筋， 也多發生於夜間。 如果孕婦同時患有靜脈曲張的話， 就會感覺到更加疼痛。 腿抽筋的時候， 因為要等待這部分的筋肉恢復原狀， 所以， 應該慢慢地按摩小腿。
孕婦小腿酸痛怎麼辦?
伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。
伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。
伸展練習三：兩膝儘量分開， 雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。
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伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。
伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。
第三名：腰疼
“腰疼”的提名率是比較高的， 但幾乎80%的媽媽都是把它放在第三名。
腰疼多表現為腰重、腰酸、疼痛。 這種腰部的難受， 即使是躺著休息也很難緩解。
孕婦腰疼怎麼緩解
1、輕微的腰痛
(1)使用專用懷孕腰帶。 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。
(2)保持正確站立姿勢。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
(3)適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。
(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
(7)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。
(2)一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
(3)疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。
劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。
(3)適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。
(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
(7)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。
(2)一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
(3)疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。
劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。
