孕婦容易便秘 如何天然的緩解？

一、孕婦如何天然緩解便秘？ 1、可以食用藍莓

藍莓是天然的抗氧化劑， 它還擁有纖維， 可以天然的治療便秘。 此外， 藍莓還含有豐富的維生素C， 可以提升你懷孕期間虛弱的免疫力。

2、可食用亞麻籽

如果你不想吃特定的食物來治療便秘， 可以利用亞麻籽。 將亞麻籽烤過之後， 捏碎撒在你吃的任何食物上。 記住食用亞麻籽需要補充大量的水。

懷孕期間很容易便秘。

3、飲用溫檸檬水

對某些人來說， 溫水的確可以治療幾天沒有排便的問題。 為了使腸道中的東西移動的快速一點， 你可以擠一點檸檬到溫水中。 如果它沒有幫助你排便， 也可以幫你補充維生素C。

4、可飲用優酪乳

優酪乳含有乳酸菌和益生菌， 可以幫助刺激腸胃蠕動， 治療便秘。 此外， 優酪乳對懷孕期間的婦女是安全的， 可以放心飲用。

5、可以食用芝麻

芝麻有軟化大便的效用。 你可以將芝麻加在你平常的食物中，

可以幫助治療便秘。 此外， 芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質， 可以提供你懷孕期間的營養。

二、如何避免懷孕期間便秘？ 1、攝取大量纖維

富含纖維的食物可以幫助預防便秘， 不論你是否懷孕。 你可以在日常飲食中加入大量的蔬菜、水果， 幫助預防便秘的發生。

2、飲用大量液體

水分的攝取對預防便秘也很重要， 因為它可以幫助食物通過腸道。 此外， 水分對孕婦也很重要。 因此， 你應該要補充大量的液體， 以防止妊娠併發症。

3、適當運動鍛鍊

運動鍛鍊也有助於腸道的蠕動， 刺激糞便通過。 此外， 運動還可以提高你的體力和耐力， 讓你感覺快樂， 幫助睡眠。 因此， 你應該要維持適當的運動習慣。

4、避免辛辣食物

辛辣類食物、高脂肪食物都對排便沒有太大的幫助，

還可能會加劇你的便秘。 因此， 你應該要避免這類的食物。