孕婦容易失眠睡不好 善用枕頭助眠

一、懷孕期間如何幫助睡眠 1、使用彎曲枕頭

使用枕頭和靠墊幫助你睡眠時有舒服的姿勢。 如果可以的話， 你也可以投資一個彎曲的孕婦枕頭， 讓你更舒服。 孕婦枕頭可以支撐你的腹部和背部， 讓你睡覺時更舒服。

2、睡在你的左邊

睡在左邊可以讓你比較不會壓迫到血管， 血液迴圈不至於被妨礙， 所以睡覺可以睡得比較舒適一點。 在兩腿之間以及背後放置一些支持的枕頭。

使用枕頭支撐身體可以幫助睡眠。

3、穿著舒適睡衣

穿著舒適、寬鬆的睡衣， 避免穿著過緊的衣服。 堅持透氣的純棉材質， 可以讓你感覺很舒服， 有睡覺的「感覺」。

4、也可睡在椅上

越接近懷孕後期， 在床上躺著睡可能不一定很舒服， 如果你發現自己在椅子上或沙發上更舒適， 那就繼續在上頭打瞌睡。

5、食用清淡食物

晚餐儘量食用一些清淡的食物， 避免辛辣的食物， 因為它們會引起胃灼熱，

並且經常都是在夜間加重發作的。

6、嘗試輕微鍛鍊

試著做一些輕微的運動， 最好可以有專人指導。 這可以讓你放鬆， 提供你的身體氧氣， 幫助你夜間睡得更好。

7、提前上床時間

提前15分鐘上床睡覺， 並且擺脫所有的干擾， 放鬆你的精神。 堅持積極的想法， 你會發現你很快就會想睡覺了。

二、孕婦使用妊娠枕頭的好處 1、支撐支援腹部

隨著時間過去， 孕婦的肚子會越來越大， 增加了脊柱和頸部的壓力。 孕婦枕的設計可以支撐背部肌肉， 讓孕婦感覺比較舒服。

2、刺激放鬆睡眠

孕婦枕頭的設計是用來提供孕婦舒適睡眠最大的支援， 它們有很多不同的尺寸和形狀， 媽媽可以選擇最適合自己身材， 使用起來最舒適的枕頭。

3、實用功能性多

這些枕頭不僅可以在懷孕期間使用，

哺乳期的媽媽也可以使用。 甚至還有很多的婦女長期使用， 即使在沒有懷孕的階段。