孕婦寶典：幫助睡眠的食物

女人懷孕後在孕婦寶典中一定要收入：幫助睡眠的食物有哪些?因為對於孕婦來說這很重要， 孕婦睡不好也就是寶寶在媽媽肚子裡睡不安穩。 而這之後導致的後果更加嚴重， 精神不振， 食欲差……都是小問題， 嚴重的孕婦會因為這樣而不小心流產， 失去寶寶， 這才是悲劇!

所以睡眠很重要， 而飲食也很重要， 能幫助睡眠的飲食就更是重要， 哪些食物可以改善孕婦睡眠呢?

1、香蕉：讓人放鬆心情助消化

它的安眠效果可是很好的， 不要以為只是好吃而已， 香蕉中的血清素、褪黑素就是安眠的關鍵所在， 孕婦的整個精神放鬆了自然就好睡了。

2、菊花茶：安神

不過孕婦最好還是不要多喝， 有點太涼了， 治療上火和睡眠差都可以。

3、溫牛奶：色氨酸的作用

孕婦在睡前喝最好， 因為牛奶不是什麼刺激的飲料所以不會影響到睡眠， 而且還能幫助睡眠。 牛奶中的色氨酸就是讓孕婦安眠的原因， 因為該元素有鎮靜安神的作用， 而且還是能寶寶補鈣。

4、蜂蜜：放鬆心情

牛奶中可以加些， 這樣的組合會讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 而這元素是讓孕婦放鬆心情的， 所以晚上才會那麼好眠。

5、土豆：消除睡眠障礙

土豆搭配牛奶是會通報的，

6、燕麥片：褪黑素幫助助眠

燕麥中的褪黑素就是催眠的食物， 所以吃燕麥片對孕婦來說是好事一件， 而且也能補充其他營養。

7、杏仁：助眠護心

能放鬆肌肉， 讓孕婦儘快的進入深度睡眠狀態， 保證睡眠品質。 而且它屬於堅果的一種對心臟也是有好處的。