夏日天氣炎熱,准媽媽身體也較炎熱,此刻要留意飲食平衡.
引薦菜譜
早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜晚餐:番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
主張:假如胃口欠好,可以少量多餐.除了正餐之外,可以多吃些生果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用.
格外引薦:番茄雞蛋湯.關於夏日胃口欠好的准媽媽來說,無妨將一些生果入菜來增強胃口,除了番茄,鳳梨、檸檬、柳橙都合適作為烹煮食物的質料.假如喜愛,也可以加醋以增加菜色甘旨.
菜譜闡明:早餐大概種類豐厚,量足夠.正午大概葷素兼備,膳食平衡;晚上儘量清淡,不要吃得太多.將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作為涼拌的資料製造菜肴,可以補充所需求的維生素,也能增強胃口.
小貼士為防便秘,准媽媽應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆製品.不宜過多食冷飲,避免傷脾胃.牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食物.
孩童
夏日,人體出汗過多,小孩們大多沒精打采.出汗使體內水分、無機鹽、維生素等很多丟失,形成口渴,使飲水中樞振奮,也會按捺攝食中樞.
引薦菜譜
早餐:牛奶1杯、煮雞蛋2個、西瓜2塊
中餐:蘋果片、涼拌黃瓜、青椒炒苦瓜、青筍肉片
晚餐:優酪乳1杯、大米綠豆粥1碗,涼拌番茄
格外引薦:綠豆粥.綠豆具有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精力、潤皮膚等成效.綠豆可以與大米、百合等放在一同熬制,加糖;在汗流浹背之後食用,讓人熱暑頓消.
菜譜闡明:早上是一天中最涼爽的時分,上午是最主要的活動時刻,所以早餐可以適當多吃.喝牛奶也能增強身體抵抗力.中餐時,飯前先喝湯或許吃一些酸味生果如蘋果、楊梅等,可影響胃液排泄,進步胃口.
友情提示
留意夏天不要讓小孩喝過多的含糖飲料,尤其是冷飲.6個月內的嬰幼兒制止冷飲.
