孕婦是一個特殊時期， 喜歡吃自助餐的習慣需要抑制下， 對自己嚴格一點也是對胎兒負責。 就比如飲食而言， 孕婦能吃的、不能吃的一大堆， 更何況自助餐衛生情況不太好， 還是少吃為好。
孕婦是否能吃自助餐的看法
1、孕婦吃自助餐應選擇衛生的食物， 還要煮透， 不能過量吃， 特別注意一些含重金屬的食物就不要吃了。
2、孕期可以吃自助餐了， 但是要注意不要吃一些涼性的東西。
3、一般懷孕以後不建議到外面吃東西就怕不乾淨衛生引起拉肚子
4、有些自助餐的東西不是很乾淨和衛生的， 電視也常曝光的哦，
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所以在日常生活中， 孕婦可以適當食用自助餐。 但是要注意營養的均衡， 多吃蔬菜水果， 保證充足的蛋白質攝入， 這樣更有利於胎兒和母體健康哦!並且孕期保養期間要多多休息， 保持定量運動。
孕婦能吃的食物
1、香蕉
香蕉可以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你時常被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥裡， 也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
2、全麥麵包
把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
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3、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 把沙拉的原料改革一下， 加入一些深顏色的萵苣， 一定會提高這道菜的營養價值， 因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。 你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。
4、堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之， 那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高， 因此每天應將攝入量控制在28克左右。
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5、雞蛋
很多准媽媽一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。 煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。 如果你受不了煎雞蛋的味道， 那就煮個雞蛋吃吧!
6、花椰菜
吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富， 而且健康美味;富含鈣和葉酸， 而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C， 還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
7、豆製品
對於那些堅持素食的准媽媽， 豆製品是一種再好不過的健康食品了。
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8、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食， 可以隨身攜帶， 隨時滿足你想吃甜食的欲望。 你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果， 但是不要吃香蕉幹， 因為經過加工的香蕉幹， 脂肪含量很高。
孕婦不能吃的食物
1、韭菜、麥芽(糖)：產後退奶時很有效， 但會影響荷爾蒙的分泌， 且易造成噁心、嘔吐。
2、薏仁：其作用為消除體內異常細胞， 但因受精卵對人體來說並不是正常的細胞， 故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長， 所以應儘量避免攝取。
3、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後，
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4、味精：進食過多味精可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
5、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等， 桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎
6、孕婦應避免進食熱性食物， 因為熱性食物使人體內熱加重， 有礙機體聚血養胎， 荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
7、加工食品和罐頭食品：經過加工的半成品食物雖然美味可口， 但這些食物在加工過程中， 需要加入一定的添加劑， 如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等， 准媽媽應儘量少吃。
8、人參：屬大補元氣之品， 准媽媽濫用人參進補， 可導致氣盛陰虛， 很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀， 可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，准媽媽們也不宜服用。
9、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品：性熱且有刺激性，准媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
10、豬肝：許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血;但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。
11、嚼檳榔：孕婦吃檳榔或孕齡婦女長期嚼檳榔後再懷孕，其流產、死產及畸胎率為常人的兩倍。
12、止吐藥可能導致胎兒畸型。
13、馬蹄是絕對不可以吃的哦。
14、螃蟹：荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。
15、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。甲魚也不能吃。
16、咖啡：這個不用說了吧，大家都知道的。若在早期懷孕期間喝大量咖啡，可能造成胎兒心臟畸形、裂顎、多手指頭、缺手指頭，機會比沒喝咖啡的人大一點。若大量飲用，則流產機率高達百分之七十。
17、酒：喝酒多了，懷孕期及周產期之胎兒死亡率是17%。少喝一點，並不會就代表安全!酒精無安全劑量可言，即使少量仍會造成一定程度的影響。
18、可樂，濃茶：和咖啡差不多。
可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，准媽媽們也不宜服用。9、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品：性熱且有刺激性，准媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
10、豬肝：許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血;但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。
11、嚼檳榔：孕婦吃檳榔或孕齡婦女長期嚼檳榔後再懷孕，其流產、死產及畸胎率為常人的兩倍。
12、止吐藥可能導致胎兒畸型。
13、馬蹄是絕對不可以吃的哦。
14、螃蟹：荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。
15、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。甲魚也不能吃。
16、咖啡：這個不用說了吧，大家都知道的。若在早期懷孕期間喝大量咖啡，可能造成胎兒心臟畸形、裂顎、多手指頭、缺手指頭，機會比沒喝咖啡的人大一點。若大量飲用，則流產機率高達百分之七十。
17、酒：喝酒多了，懷孕期及周產期之胎兒死亡率是17%。少喝一點，並不會就代表安全!酒精無安全劑量可言，即使少量仍會造成一定程度的影響。
18、可樂，濃茶：和咖啡差不多。
