孕婦對鈣質的需求規律

孕婦補鈣， 並不是越早越好， 也不是越多越好。 這是要根據母體及胎兒的發育情況來瞭解孕婦對鈣的需求， 一般情況下， 只要孕婦多吃含鈣豐富的食物， 是不用額外吃鈣片來補充的。

孕早期（0-3月）

此時是胚胎各組織器官形成時期， 對環境因素包括營養失調的影響甚高， 母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 蛋白質日攝入量應不低於40-50克， 以保證基本的需要。 可吃一些易消化、幹的食品， 如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等， 多進食水分豐富的蔬菜水果， 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，

孕中期（4-6月）

懷孕4個月以後， 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時， 我們每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要， 因此其餘所需的鈣， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。 這一時期孕婦妊娠反應基本消失， 食欲趨於好轉， 胃口大增， 最好每週進食1-2次；每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜， 以獲得更多的鈣， 預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。 因為胎兒進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常增長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，

孕後期（7月以後）

這一期是胎兒生長發育最迅速的時期， 鈣每天要增加700毫克， 孕婦應多進食含鈣豐富的食物。 這時的胎兒生長速度開始加快， 他需要鈣， 而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求， 他就從你的身體裡“搶”， 所以孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等現象， 這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。