孕婦小心貧血 務必要多補充營養

一、導致孕婦貧血的原因？ 1、胎兒需求增加

隨著懷孕的時間過去， 胎兒成長需求的營養會越來越多， 他會從媽媽的身體吸收越來越多的養分。 因此， 媽媽的血紅素水準會跟著下降。

2、孕婦血液增多

懷孕期間為了因應胎兒的生長， 孕婦的血液量會增多， 但也因為血液量的增多， 所以相對的血液中的血紅素水準就會降低。

疲勞是貧血的症狀之一。

3、鐵的攝入太少

懷孕期間你可能會非常嚴格的控制飲食， 如果沒有增加額外的營養補充， 很容易就會因為缺乏鐵的攝入而導致貧血。

4、經歷嚴重孕吐

對於那些體重過低， 或者是有嚴重孕吐的婦女來說， 體內血紅素水準有可能會比較低， 所以也會有較高的風險出現貧血。

5、懷有多胞胎兒

如果孕婦腹中的胎兒如果是2個以上， 血液流量會更多， 媽媽的營養會消耗得更快， 因此媽媽血紅素的水準會更低， 更容易貧血。

6、擁有慢性疾病

如果孕婦有慢性疾病， 其中可能已經反應在正常的血液水準和功能上， 這會增加准媽媽貧血的風險， 或是其他的健康問題。

二、如何治療懷孕期間貧血？ 1、適量補充鐵劑

如果你已經出現貧血的症狀， 像是頭暈、臉色蒼白、異常疲憊， 醫生可能會建議你立即在日常生活中補充鐵劑， 以提升血紅素的水準。

2、吃維生素B12

維生素B12有時候可以透過飲食或是補充劑來補足， 食物中豐富的來源像是雞蛋、肉類和牛奶， 你可以將它們納入飲食計畫中。

3、補充維生素C

增加維生素C的攝入量可以幫助鐵的吸收。 你可以利用飲食來補充， 記住， 維生素C是水溶性營養素， 它不會儲存在體內， 所以需要每天攝取。

4、提高鐵的攝入

除了鐵的補充劑之外，

你也可以在飲食中增加含鐵食物的攝取， 像是豆類、青花菜、菠菜等食物， 幫助增加體內鐵的含量。