孕婦小腹脹痛怎麼辦

在妊娠中期， 許多孕婦會受到小腹脹痛問題的困擾， 而孕婦小腹脹痛又會導致食欲不振， 便秘， 失眠等問題的出現。 因此解決孕婦小腹脹痛的問題是很有必要的。 那麼， 孕婦小腹脹痛怎麼辦解決呢？有失眠方法可以治療孕婦小腹脹痛呢？

孕婦小腹脹痛怎麼辦呢？

一、少食多餐

合理安排飲食是解決孕婦小腹脹痛的首要任務。 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量，

二、多喝溫開水

孕婦每天至少要喝1500cc的水分， 充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 早上起來後可以先補充一杯溫開水， 也有促進排便的功效。 儘量避免冰水， 汽水、咖啡、茶等飲料汽水。 除此之外， 喝水時可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。

三、補充纖維素

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動，

四、適當運動

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後30分鐘至一小時， 到外面散步約20至30分鐘， 可幫助排便和排氣。

五、放鬆心情

緊張和壓力大的情緒， 也會造成孕婦體內氣血循環不佳， 因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。 程劭佩醫師也建議准媽媽們， 如果對腹部脹氣有更多疑慮時， 不妨直接問診， 讓醫師來辨明症狀， 可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，

回饋總結：

總的來說， 要解決孕婦小腹脹痛的問題， 需要堅持少食多餐， 細嚼慢嚥， 補充纖維素， 避免產氣食物， 多喝溫開水 ， 進行適當運動， 放鬆心情這些原則。 除了這些以外， 進行適度緩和的按摩可以可以很好地緩解孕婦小腹脹痛的狀況。