孕婦小腿抽筋怎樣有效預防

對於大多數的孕媽媽來說， 在懷孕期都會出現不同程度的小腿抽筋的現象， 對於孕婦小腿抽筋可能是預示著某種疾病的存在， 所以准媽媽們要重視起這個問題， 本文， 我們重點介紹的是， 孕婦小腿抽筋怎樣有效預防。

孕婦小腿抽筋怎樣有效預防

即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀，

· 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

· 白天經常伸展小腿肚肌肉， 上床前也做幾次。

· 坐著、吃飯或看電視時， 轉轉腳踝、動動腳趾。

· 每天散步， 除非醫生建議你不要做運動。

· 避免過度疲勞。 採取左側臥位， 以改善你腿部的血液迴圈。

· 白天經常喝水， 保持體內水分充足。

· 臨睡前洗個溫水澡， 放鬆肌肉。

· 有一些證據證明， 與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑， 會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。 但要先諮詢醫生， 因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

溫馨提醒：如果准媽媽小腿抽筋非常嚴重， 建議儘快就醫治療， 以免延誤病情!

親親寶貝小編提醒：孕婦抽筋不是自然生理反應，

1.體內鈣缺乏。

正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久。

腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素。

如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。