孕婦小腿酸痛是怎麼回事?孕婦小腿酸痛怎麼辦?

孕婦在孕期會出現很多反應， 其中一種就是小腿酸痛。 那麼， 孕婦小腿酸痛是怎麼回事?孕婦小腿酸痛怎麼辦?

孕婦小腿酸痛其中一個原因是缺鈣

腿酸是由於缺鈣， 寶寶將大量鈣質吸收走了， 媽媽的鈣質含量少了， 骨密度可能沒有以前高了， 孕媽媽缺鈣導致。 腿痛是由於子宮日益增大， 腰部負荷增加， 加之腰腹部肌肉鬆馳， 不能像以往那樣支撐內臟， 腰椎負擔由此加重， 這些因素都容易導致脊柱的生理曲度後伸過度。 這時， 只要稍勞累或身體不平衡孕婦就會感到腰痛， 而且這種疼痛還會放射到下肢，

泡腳能有效緩解小腿酸痛

1.泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳， 水裡放多些高度的釀制白酒， 水面要高於腳腕。

2.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯， 可用熱水袋熱敷一下， 會幫助緩解腰腿痛。

3.按摩：用按摩來放鬆小腿肌肉， 用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉， 兩手同時由上(腿窩)至下揉按。 屈膝， 兩手在膝後握空拳， 手背向上， 用小指的側面交替敲打小腿肚子。

4.休息好：多注意休息， 在休息的時候把腿抬高， 腿下面墊個枕頭;平時可將枕頭， 坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上， 雙腿屈曲。

5.補鈣。 去醫院檢查是否缺鈣，

體操是緩解孕婦小腿酸痛的方法之一

伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。

伸展練習三：兩膝儘量分開， 雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。

伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。

伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，

孕婦小腿酸痛是怎麼回事?孕婦小腿酸痛怎麼辦?相信你已經從小編的講解中找到了問題的答案。