孕婦少吃鹽的方法

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孕婦少吃鹽的方法

孕婦合理地減少食鹽的攝入， 能有效地防止妊娠中毒症的發生與發展。 因此， 國內外醫學家和營養學家針對這種情況對孕婦們提出了以下幾點建議：

1、若菜肴為兩種以上， 切莫在每盤中均衡施鹽， 應把鹽集中撒在一種菜 內。

2、強烈的鹹味感能喚起人們的食欲， 所以炒菜時不宜先放鹽， 而應把鹽 直接撒在菜上。

3、充分利用酸味， 如用醋拌涼菜等， 因為酸味能刺激胃酸分泌， 增強食 欲。 也可使用山植、檸檬、柚子、桔子、番茄等， 這些水果均有促進食欲 的酸感和風味。

4、對於魚和肉類， 最好燒得時間稍長一些， 使之色、香、味俱佳， 以增 進食欲。

5、用磨菇、紫菜、玉米等具有天然風味的食品， 製成各種不加鹽而味美 誘人的膳食。

6、肉湯中含有豐富的氨基酸， 可以誘發強烈的食欲， 因此， 在製作各種 菜肴時， 應充分利用肉湯。

7、少用醬油， 尤其是在拌涼菜時不宜用。

8、靈活運用甜食和肉凍， 合理搭配， 花樣翻新。

孕期吃多少鹽最好？

食鹽是我們生活中必不可少的調味品， 食用過量或者過少都會對身體造成危害， 然而對於特殊時期的准媽媽來說， 過多的吃鹽是有很多的危害的哦。 那麼， 孕期吃多少鹽最好呢？今天我們的小編為你揭秘！

孕婦吃鹽過多心臟可能受損。 鹽中含有大量的鈉。 假如你懷孕了， 你的腎臟功能會有部分減退， 排鈉量相對減少， 從而失去水電解質的平衡， 容易引起血鉀升高， 導致心臟功能受損， 引起孕期水腫和妊娠高血壓。 如果人身體內的鈉含量過高，

既然， 孕婦吃鹽多有危害， 那要吃多少最好呢？人為了維持身體內環境的穩定， 吃進去的鈉與排出來的納是相等的。 當腎臟發生病變功能減退時， 可使排鈉減少， 失去水電解質的平衡， 引起血鉀升高， 導致心臟功能受損。 因此， 孕婦的食鹽量應根據身體所需攝取。

孕婦每天食鹽的攝入量應該再降低， 從6克降低到5克， 正常人都不能攝入過多的鹽分， 所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物， 准媽媽在日常飲食中要控制鹽的攝取哦。