尿失禁的原因
孕期荷爾蒙分泌的變化。 各種各樣的荷爾蒙會使孕婦骨盆底的組織和肌肉拉伸， 從而導致控制膀胱排尿的括約肌變薄弱。 當孕婦大笑、咳嗽、打噴嚏或跑步時， 腹腔內和膀胱周圍的壓力增大， 如果骨盆底肌肉比較疲軟， 控制不了括約肌的話， 就會漏尿了。
容易尿失禁怎麼辦
雖然尿失禁的問題會隨著寶寶的誕生而消失的， 但是難免給准媽媽的生活帶來尷尬， 以下是應對尿失禁的小方法：
經常排尿， 盡可能保持膀胱是空的。
排尿時， 額外再壓迫3次， 讓膀胱完全排除尿液。
咳嗽或打噴嚏時，
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練習縮肛運動：排尿時， 將尿液完全排乾淨， 收縮肌肉幾次， 就像是要停止尿尿一樣。
使用衛生護墊。
進行骨盆底肌肉練習。 這是一種減輕漏尿問題的非常好的方式。
骨盆底肌肉練習
怎樣做骨盆底肌肉練習？
收緊並向上提拉陰☆禁☆道和肛門， 想像在小便時停止尿流的感覺。
同時要注意保持身體的其他部位的放鬆， 在整個運動中， 只有骨盆底肌肉是在用力的。 練習時， 把手放在肚子上， 確認腹部是保持放鬆的狀態。
收緊骨盆底肌肉， 數8～10秒， 放鬆幾秒鐘， 然後再收緊。
練習的時間和頻率
剛開始可以在一天中分多次練習， 例如每天做3次， 每次練習3～4組， 每組10次。 以後可以逐漸增加練習的次數，
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以後， 在任何時間任何地方都可以練習， 如果有漏尿的問題， 可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。
