孕婦出門遊玩總不能時時刻刻周邊有廁所吧, 如果尿頻的話, 那該怎麼辦, 找不到廁所總憋著尿總是不好吧, 尤其對胎兒的健康影響很大。 在外面的時候, 孕婦面對找不到廁所的這種尷尬, 怎麼辦才好。
如何讓“尿意”低調點
1、孕婦孕期多鍛煉骨盆, 建議選擇怎麼練習骨盆的運動, 有助於預防尿失禁。 不過, 孕婦不可選擇刺激的運動方式, 不利於胎兒健康。
2、平衡每日飲水量。
孕婦養成喝水的習慣, 能避免尿頻的尷尬, 建議每天喝1600毫升水, 平均分配下喝。 孕婦睡前2個小時內不要飲水, 以免起夜上廁所。
3、對利尿食物少吃。
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利尿的時候最好不要經常吃, 比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜等食物。
4、採取側臥睡眠。
孕婦仰臥位會加劇尿頻症狀, 建議採取側臥睡的方式, 減輕輸尿管的壓力, 自然而然改善尿頻症狀。
5、護墊使用要衛生。
孕婦尿頻嚴重時, 建議墊護墊, 避免細菌感染, 影響輸尿管的健康。