從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒， 在這280天中， 胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。 所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養的搭配與攝入， 下面就來看看孕婦必吃的6種食物有哪些。
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1、板栗——消除疲勞
營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨， 消除疲勞， 養胃健脾， 提高免疫力， 促進胎兒發育， 治療腰腿酸軟， 慢性腹瀉等病症， 消除， 緩和情緒。
2、紅棗——增強母體免疫力
營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育， 增強母體免疫力， 健脾益胃， 安神定志， 補血， 降血壓。
3、蘿蔔——健康小人參
營養成分：糖類、維生素C、維生素K
蘿蔔的功效：健胃消食， 護眼， 殺菌， 治療感冒， 通氣行氣， 解腥， 預防便秘。
4、檸檬——宜母果
營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素
檸檬的功效：安胎， 緩解高血壓， 美容， 補鈣，
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5、牛肉——肉中驕子
營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸
牛肉的功效：補鐵， 有益胎兒智力發育， 治療慢性腹瀉和浮腫， 增強免疫力， 補充懷孕所必需的葉酸。
6、葡萄：水果皇后
營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質
葡萄的功效：利尿， 消腫， 安胎， 抗貧血， 降低胃酸， 利膽， 抗病毒， 殺細菌， 積累鈣質， 補益腦神經， 排毒， 調節情緒。
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孕婦秋季吃什麼水果好?
1、蘋果
俗語說：一天一個蘋果， 醫生遠離我。 蘋果可以說是最為常見的水果， 其酸酸甜甜的口感， 可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀， 有增強食欲之效。 而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。 准媽媽在孕期多吃蘋果， 不但可以攝取到充足的營養與維生素， 還有利於預防便秘， 促進分娩。
2、石榴
已經到了石榴盛行的季節， 現在市場上的石榴可謂是物美價廉。 石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類， 蛋白質以及其他礦物質等。 准媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁， 有助於降低胎兒大腦發育損傷風險， 同時還可以改善食欲。
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3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。 經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。 准媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化， 可預防便秘， 起到安胎的作用。 而在眼下乾燥的秋季， 吃葡萄的話還能起到補水的作用， 還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白， 讓皮膚更有彈性。
4、梨
梨中所含的水分比較多， 而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。 令外， 梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。 孕媽每日吃一個梨， 不僅可以清心降火， 還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。
5、無花果
無花果的營養價值是非常高的， 除了是一種水果， 還能入藥， 有清熱解毒、止瀉通乳之功效。 對懷孕期間得了痔瘡的准媽媽來說，
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雖然水果營養豐富， 不過孕媽媽千萬不可貪吃， 原因是水果中含有較多的糖分， 吃多了容易發胖， 還有導致妊娠期糖尿病的可能， 此外， 准媽媽倘若食欲不振， 沒有胃口， 萬萬不可以水果代替正餐。
以上五種水果最適合准媽媽秋季食用， 但一定要記得適量， 以便讓其發揮最大的效果。