孕婦床墊的挑選學問大 過軟過硬的床墊都不適合

養生之道網導讀：

良好的睡眠對準媽媽和腹中的胎兒來說至關重要。 而床墊則是影響睡眠品質的一個重要因素。 床墊的軟硬程度、材質、結構都會直接關係到健康。

良好的睡眠對準媽媽和腹中的胎兒來說至關重要。 孕中的媽媽很是容易失眠， 尤其到中後期， 隨著體重的增加， 白天身體勞累， 晚上翻身困難， 再加上孕期中媽媽排便頻率增加， 行動又不便， 如果孕期媽媽休息不好， 不僅影響到媽媽的身體健康， 對胎兒的發育也是極為不利的。 而影響睡眠品質的一個很重要的因素便是床墊是否合適。

懷孕後， 孕婦的身體及感覺都比較靈敏， 床墊的軟硬度、材質、結構都直接關係到孕婦的睡眠。 因此， 選擇適合孕婦及其自身體質的床墊非常重要。 這裡， 小編給准媽媽們匯總了一下關於選擇孕用床墊的小知識， 快來看看吧。

孕婦使用床墊的禁忌

（1）過硬的床墊

孕婦使用過硬的床墊， 孕婦睡在上面的時候， 腰部會處於一種懸空的狀態， 長此以往對人的脊椎腰部會造成損傷， 不僅如此， 孕婦的睡眠品質還會受到較大的影響， 從而影響到胎兒的發育。

（2）過軟的床墊

孕婦長期臥躺在柔軟的彈簧床上,易導致脊柱的位置失常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,並可引起腰痛。 其次由於彈簧床墊過於柔軟,長時間地睡在上面便會深陷其中,再加上孕婦身體笨重,翻身比較困難。

（3）不宜睡彈簧床墊

彈簧床墊具有良好的舒適度和回彈性， 但是對於孕婦來說卻是禁忌。 孕婦使用彈簧床墊的不利和使用過軟的床墊道理一樣， 易致脊柱的位置失常，

會對腰椎產生嚴重影響。 既不能消除疲勞， 又不利生理功能的發揮， 並可引起腰痛， 不利翻身。 另外， 彈簧床有彈簧的地方支撐力強一些， 沒彈簧的地方就會形成支撐真空， 受力點沒辦法做到均勻， 長期使用會對媽媽和胎兒的身形產生不利的影響。 還有一些准媽媽睡覺期間對聲音特別敏感， 彈簧床容易在翻身時產生聲響， 影響到准媽媽的休息。

孕婦床墊選購建議

1.考慮孕婦自身體重

孕婦的體重決定選購什麼樣的床墊。 一般情況下， 體重越重的人選擇的床墊應該越硬。 這樣才能給身體堅實的支撐， 緩解肩部和臀部的壓力。 一般體重軟硬的分界線是60公斤和80公斤。 體重在60公斤以下的可選擇軟點兒的和中等硬度的床墊；體重在60公斤到80公斤之間的可選擇中等硬度床墊；體重在80公斤以上最好使用硬點兒的床墊。

因為無論哪種體重， 只要床墊軟硬不適合都會對脊柱造成傷害。

2.謹慎選擇床墊材質

（1）如果孕婦的皮膚容易過敏或起靜電， 那麼最好選擇全椰棕材質的床墊。 市面上的床墊主要有彈簧床墊、乳膠床墊、椰棕床墊、充氣床墊幾種。 彈簧床墊不適於孕婦， 上文已提到；而有些人對乳膠過敏， 若品質次點的乳膠床墊會有許多化學成分， 不利於孕婦及胎兒的健康；充氣床墊因為裡面的填充物質是氣體， 會造成睡覺的時候壓力不均勻， 導致懷孕後期的下肢迴圈不順暢。 而經過高壓壓縮後的全椰棕材質的床墊相對較安全， 正宗椰棕床墊是由椰子殼表層纖維作為原料製作而成，

是一種較為原始、天然的材質。

（2）孕婦體質偏弱， 可在硬床上鋪一張3 cm厚的乳膠床墊（對乳膠過敏者除外）， 因為乳膠床墊具有抑菌抗蟎的功能， 能給孕婦最基礎的保護。 乳膠墊層偏薄， 在保證床墊舒適度的同時， 也不影響孕婦翻身。

【左側是最佳的睡眠姿勢】

側睡是孕期准媽媽的最佳睡眠姿勢， 這點相信不少准媽媽都瞭解。 其中， 左側是最佳的睡眠姿勢。 孕婦睡覺採取左側臥時， 避免了增大的子宮對下腔靜脈、腹主動脈及輸尿管的壓迫， 有利於下腔靜脈內血液的回流， 不僅增加了子宮和胎盤的血流量， 促進了營養物質和氧氣的供給， 有助於胎兒的生長發育， 而且腎臟血流量充足， 尿量增多，妊娠浮腫可借助左側臥位，進行有效的體位治療。左側臥位，還有利於糾正子宮的右旋，減輕下肢靜脈曲張，防止痔瘡的發生。

可見，孕婦應多採取左側臥位睡覺，這對於孕婦和腹中寶寶的健康都有好處。

尿量增多，妊娠浮腫可借助左側臥位，進行有效的體位治療。左側臥位，還有利於糾正子宮的右旋，減輕下肢靜脈曲張，防止痔瘡的發生。

可見，孕婦應多採取左側臥位睡覺，這對於孕婦和腹中寶寶的健康都有好處。