孕婦度夏別拿水果當飯吃

孕婦度夏別拿水果當飯吃

天氣炎熱， 對準媽媽來說是一個巨大的挑戰， 食欲不佳， 出汗疲乏， 有時還會被一些小毛病所困擾。 如何能讓准媽媽們安穩舒適地度過炎熱的夏天呢？

孕婦度夏別拿水果當飯吃飲食：喝綠豆東加些紅豆大棗夏天天氣炎熱， 很多孕婦都會出現食欲下降的情況。 專家建議， 夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白， 如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要合理搭配。 孕婦很易發生便秘， 平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不宜食過多冷飲。 很多人為解暑都會喝綠豆湯，

但是孕婦最好少量飲用， 因為綠豆屬陰， 對於性冷脾弱的人來說不適合。 孕婦可在煮綠豆的時候， 適當加些紅豆和大棗一起煮， 以補氣養血。

夏天是大量水果上市的季節， 孕婦吃水果最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果， 尤其不應以水果代替正餐。 西瓜建議一天吃一兩片即可。

起居：一天沖涼1-2次孕婦因其特殊體質， 代謝很快， 夏季更愛出汗， 因此白華建議， 孕婦每天淋浴1-2次， 但每次時間控制在15分鐘左右， 且水溫不能過高， 尤其在懷孕早期。 水溫以皮膚不感到涼為宜。 一般來說應在38℃左右。 因為如果水溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

同時也不能貪涼， 洗浴後立即擦乾皮膚避免著涼， 儘量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗， 如在露天可適量噴灑驅蚊花露水， 也可使用電子蚊香片驅蚊， 但一定要保持室內外空氣流通。 如果不慎被蚊子叮咬， 可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

另外， 夏天陽光充足， 孕婦需要去曬太陽以補充鈣質， 但孕期皮膚敏感， 皮膚很易曬傷長斑， 所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射， 可在樹陰等處適當活動， 不建議使用防曬霜， 可選擇遮陽傘或實物遮擋。

保健：當防熱傷風和陰☆禁☆道炎孕期抵抗力低， 在一定程度上易出現缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統炎症等疾病。

而且很多孕婦易出現熱傷風的症狀。 白華說， 孕期傷風感冒多為貪涼造成， 所以應儘量減少使用空調， 保持室內外空氣流通， 不要因氣溫偏高就迅速減少衣服， 或者頻繁脫換。

此外， 孕婦在炎夏易發生和加重真菌性陰☆禁☆道炎， 多表現為外☆禁☆陰及陰☆禁☆道瘙癢、灼痛。 如出現上述表現， 建議穿著棉質內褲， 保持外☆禁☆陰清潔乾燥， 必要時使用陰☆禁☆道栓劑， 但需提前諮詢醫生， 不可自行選擇使用。