我們的城市已經鋼鐵水泥化， 高樓林立， 柏油馬路， 車水馬龍， 空調排放， 汽車尾氣， 讓我們的城市污染逐漸嚴重。 尤其一到夏季， 炙熱的太陽烘烤著大地， 地面溫度可達四、五十度， 高溫的天氣給孕育寶寶的准媽媽們帶來了更大的挑戰， 肚裡有37度的小火爐， 肚外有炙熱的夏季。 怎麼讓我們的孕媽媽順利度過夏季是大有學問的。
妊娠期間， 由於孕婦的生理負荷加大， 新陳代謝旺盛， 使機體代謝產熱增多， 而且皮下脂肪增厚， 這一切都不利於產熱和散熱的生理平衡。 如果周圍環境狹小、不通風、穿著較多等，
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1、睡眠
夏季日長夜短， 氣溫較高， 人體正處於新陳代謝旺盛時期， 消耗較大， 極易產生疲勞感。
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睡覺時不可貪涼， 更不能迎風而臥， 空調將室溫調至26度左右， 風扇和空調不能直吹孕婦。 可將室內放些水以濕潤空氣。 睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部， 以免受涼。
2、飲食
夏天由於暑熱， 人們的胃口欠佳， 孕婦的消化功能更差， 因此飲食應有規律， 定時定量。 吃的食物應以溫軟、平和， 易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。
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夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食， 不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。 不要喝咖啡、茶和酒。 高溫氣候要少吃多餐， 多喝水， 多吃流食， 多吃蔬菜和水果等， 應予清淡飲食為佳。
夏季還要提醒孕婦注意食品衛生， 這對於保護母體和胎兒的營養很重要， 孕婦最好選擇新鮮的食品， 不吃在冰箱保存的過夜食品， 也不能吃在外放置時間過長的食物。 夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食， 以免食物不潔吃壞肚子。
孕婦還要注意營養均衡多樣的食品。 要適量多吃新鮮蔬果， 多吃新鮮豆製品，
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3、 居家
(1)心靜自然涼：夏季三伏天， 氣候濕悶， 氣壓偏低， 給人透不過氣的感覺。 孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動， 因躁生熱。 常言道：心靜自然涼。
(2)生活規律：孕婦的生活要有一定的規律， 做到早睡早起身體好。 一般傍晚太陽落山， 氣溫稍有下降， 晚上早些休息。 早晨6-7點起床， 可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動， 這有利於提高體溫調節功能，
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空調開放應該定時， 每天要開窗通風， 以保持室內空氣清新。
(3)講究衛生
孕婦代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡的時間不要過長， 以10分鐘左右為宜。 洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。 洗澡水過熱會加速血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧， 更不能用冷水洗澡， 以免引起宮縮。
孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。
(4)居室通風：防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
4、外出
夏季，陽光直射，如果不做任何防護就出門，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準備。夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段，這段時間不宜出門。如果出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。夏天出門，一定要準備充足的水以備飲用。此外，防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。
5、旅遊
散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天儘量減少外出。
夏天出門旅遊，一定要準備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。
6、衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
7、飲水
夏天由於氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天裡要養成經常喝水的好習慣，每天喝2升水，因為夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
夏季並不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳製品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養物質，對身體十分有益。
淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分
但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。
要上班的孕婦，起床後喝一杯新鮮的溫白開水。在上班後、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易於讓更多的養料氧氣供給胎兒。
有些水孕婦儘量少喝，如生水，不潔不能喝;濃茶含鞣酸，對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血;可樂、汽水類飲料，只含糖精、色素、防腐劑，會越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的風險，其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。
冰鎮的飲料、冰棒、冰淇淋，會導致胃痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。
可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
8、嚴防中暑
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
孕婦中暑怎麼辦：
1.如發現孕產婦有中暑的症狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2.解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3.出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、及時到醫院積極處理。
千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。4、外出
夏季，陽光直射，如果不做任何防護就出門，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準備。夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段，這段時間不宜出門。如果出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。夏天出門，一定要準備充足的水以備飲用。此外，防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。
5、旅遊
散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天儘量減少外出。
夏天出門旅遊，一定要準備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。
6、衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
7、飲水
夏天由於氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天裡要養成經常喝水的好習慣，每天喝2升水，因為夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
夏季並不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳製品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養物質，對身體十分有益。
淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分
但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。
要上班的孕婦，起床後喝一杯新鮮的溫白開水。在上班後、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易於讓更多的養料氧氣供給胎兒。
有些水孕婦儘量少喝，如生水，不潔不能喝;濃茶含鞣酸，對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血;可樂、汽水類飲料，只含糖精、色素、防腐劑，會越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的風險，其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。
冰鎮的飲料、冰棒、冰淇淋，會導致胃痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。
可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
8、嚴防中暑
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
孕婦中暑怎麼辦：
1.如發現孕產婦有中暑的症狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2.解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3.出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、及時到醫院積極處理。
