孕婦度夏難安然，專家支招幫助你

剛剛入夏， 准媽媽們就狀況不斷。 隨著天氣慢慢變得炎熱， 處於懷孕各個階段的孕媽如何安然度夏呢?少吃冰品、少鹽少糖、少貪涼久坐， 注意補充營養， 保持良好心態是關鍵。

為什麼這麼怕熱

十個孕婦九個怕熱。 “你摸摸看， 我渾身滾燙， 每天都覺得渾身熱烘烘的。 ”80後孕婦小馬用手握了握記者的手臂， 明顯體溫要高一些， “入夏後， 我每天都很口渴， 愛喝水， 吃水分多的東西。 ”

【專家支招】

湯亞君分析， 孕婦是媽媽和胎兒兩個人， 基礎代謝率高， 怕熱、汗多、易興奮、易激動等都屬於妊娠反應之一， 建議孕婦多喝水。

冷開水一般問題不大， 但不要多吃冰鎮食品， 防止刺激腸胃造成腹瀉， 這會引起流產和早產的症狀， 對孕婦和胎兒不利， 建議孕婦多呆在通風的地方。

白天嗜睡， 晚上卻失眠?

“誰說孕婦早期都嗜睡?我為什麼總是失眠呢?”最近， 項女士經常在淩晨一兩點更新微博， 而處於孕後期的悠悠也是如此， “我很嗜睡， 有時午睡能睡到下午5點， 到了晚上又睡不著。 ”

【專家支招】

“睡眠不好也是妊娠反應之一， 晚上失眠的孕婦有的可能是午睡時間太長而影響晚上入睡。 ”湯亞君提醒， “進入夏季， 每天的11:00—15：00之間孕婦不宜多出門， 可將散步等活動安排在早晚時分。 ”

什麼都吃不下

“天熱了之後， 家裡大肚子的胃口明顯差了許多。 ”家住美琪社區的楊女士每天買菜都為兒媳婦發愁，

“做魚她怕腥， 肉湯、雞湯之類她老說吃不下。 ”

【專家支招】

湯亞君建議， 對於孕婦來說， 多吃瓜果蔬菜、葷素搭配是最重要的。 如果吃不下， 可做得清淡些， 吃些綠豆百合湯， 根據她們自己的喜好來烹調食物。

開窗睡覺竟然拉肚子

“我今天拉肚子拉3回了。 ”懷孕6個月的趙女士特別無力地說， “昨晚我覺得熱， 打開窗戶吹風睡著了， 早上起來拉肚子2回， 中午好像吃壞了肚子， 又拉了一回。 ”趙女士介紹， 入夏後， 她早晚開車上班， 一般只穿一件長袖連衣裙， 為此， 她還跟媽媽有了小爭執， “看來要買兩條薄料子的褲子穿了。 ”

【專家支招】

“孕婦一般會比較怕熱， 但也要注意早晚溫差。 最近不少准媽媽都開空調睡覺了， 建議准媽媽們即便開空調也不要把溫度打得太低，

也不要長期躲在空調房裡不出門。 ”湯亞君提醒， “到了夏天， 孕婦貪涼是個普遍現象， 准媽媽感冒不能隨便用藥， 發燒也會影響胎兒， 因此一定要把握個度， 儘量避免這些狀況。 ”

腳底疼是不是鞋底太薄

“我最近總覺得腳底疼， 不知道是不是因為夏天的涼鞋鞋底太薄。 ”還有兩個月就當媽媽的靜靜感到不適後， 一邊上網淘了一雙舒適的鞋子， 一邊心存疑慮。

【專家支招】

“孕婦出現這樣的症狀一般有兩個原因， 一個是鞋底偏硬， 另一個原因可能是缺鈣。 ”湯亞君提醒， 孕婦到孕後期可能出現缺鈣的症狀， 一般建議多喝豆漿和牛奶， 或者在醫生指導下服用鈣片進行補充。

夏天就成“西瓜控”

“懷孕可以吃西瓜嗎?我兩三天就得吃一個西瓜， 有時吃半個， 有時候從冰箱裡拿出來放一會兒再吃。 ”近日， 孕媽小吳成了水果控， “龍眼、荔枝、西瓜、鳳梨， 好像一般建議孕婦不能吃的水果我越愛吃， 這樣有沒有問題呢?”

【專家支招】

“中醫一般建議孕婦不要吃西瓜， 尤其是孕早期和孕晚期， 西醫的建議是可以在夏季中午特別熱的時候吃一兩片解暑。 ”湯亞君介紹， “西瓜比較利尿， 每次吃半個就嫌多了， 西瓜吃多了羊水少， 後期會對胎兒不利。 至於龍眼和荔枝， 這兩種水果的糖分較高。 孕期一般不建議多攝入糖分， 這會讓孕婦胖， 小孩大。

手腳浮腫得握手都難

“手握成拳頭比以前要費力， 早上起來尤其嚴重。 晚上下班， 按壓我的腿就有個‘小坑’，

明顯是腫了。 ”80後個准媽小蔣一臉疑問。

【專家支招】

手腳發脹發麻是孕婦比較常見的症狀， 湯亞君建議， 孕婦可先減少鹽分的攝入， 同時補充高蛋白類的食物， 喝些冬瓜海帶湯解暑利尿， 嘗試適當捏拳鍛煉， 不要久坐不起， 適當走動。