孕婦度夏，如何過一個清涼的夏季？

俗話說：孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 眼看炎熱的夏季即將到來， 對於准媽媽來說， 這是個非常難熬的季節。 但是， 只要孕媽媽有準備， 那麼一定可以度過一個清涼的夏季。

衣物攻略

孕媽說：懷孕不足三個月就到夏天了， 看著那些漂亮的緊身衣、高跟鞋， 都好想穿去逛街啊， 可是， 醫生說不能穿高跟鞋的。

你可以做的事！

在懷孕期間， 孕媽媽的血液迴圈加快， 代謝旺盛， 比較容易出汗， 所以孕媽要選擇寬鬆的、利於排汗的天然料子衣物。 這樣孕媽不僅感到舒服涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收， 最重要的是天然料子的衣物能夠防止摩擦皮膚，

避免皮膚受傷。 而孕媽媽所穿的鞋子， 也要選擇輕便舒適的平跟鞋， 要有牢固寬大的後跟支撐身體， 鞋底最好有防滑紋， 以免跌倒。 另外。 由於孕媽媽彎腰不方便， 所以要選擇有鬆緊帶或無鞋帶的輕便鞋。

你不能做的事！

孕媽媽千萬不可穿緊身衣服， 特別是貼身衣服， 如胸罩或腰帶， 因為過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育， 影響產後的奶水品質（少奶或無奶）， 而且還會壓迫腹部， 減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。 另外， 孕媽最好不要穿化纖類的衣物， 化纖布料在加工時使用化學藥劑處理， 如果直接與孕婦皮膚接觸， 會因孕婦皮膚敏感性增高， 引起皮膚發炎。

飲食攻略

孕媽說：夏天快到了，

對什麼都沒胃口， 就想喝冷飲、吃西瓜和雪糕等水分多或者冰涼的東西， 怎麼辦才好呢？

你可以做的事！

由於夏季天氣炎熱， 孕媽媽的身體比較燥熱， 對任何食物都沒什麼胃口， 而吃一些冰涼的東西會幫媽媽降低身體的溫度。 但是， 為了保證營養， 准媽媽一定注意飲食平衡， 最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等， 要多喝湯， 例如雞肉、豬肉、蛋花或者紫菜煮的湯。 而多吃蔬菜和水果， 不但可以補充維生素， 增加食欲， 還可以補充從汗液中流失的鹽分。 另外， 要及時補充水分， 切忌等到口渴時才想到要喝水。

你不能做的事！

雖然吃雪糕、喝冷飲、吃西瓜能夠抗溫解暑， 但孕媽媽不能吃太多。

因為過多食用冷飲， 會造成胃腸道粘膜血管收縮， 胃液分泌功能降低， 影響食物的消化， 引起消化不良， 甚至會造成腹瀉， 而腹瀉嚴重者會引起流產與早產。 因此孕媽媽在吃水果和蔬菜要選擇性質平和的。

外出攻略

孕媽說：天氣太熱了， 而且又挺著個大肚子， 根本不想出門， 可是整天呆在家也很無聊， 而且全身乏力。

你可以做的事！

由於身體負擔加重， 體力消耗大， 身體虛弱， 如果孕媽媽要外出活動， 一定得準備充足。 首先衣著要以舒適寬鬆為宜， 帽子、防曬油、潤膚乳液也不可少， 必要時要帶上托腹帶可減輕負擔， 另外， 還要多帶一些紙內褲備用。 其次要幫孕媽媽準備充足的食物和水， 讓孕媽媽隨時都可以補充能量，

保證營養。 最後要防止孕媽媽中暑， 準備好扇子和傘， 同時也要保證孕媽媽的休息， 避免過度勞累。

你不能做的事！

如果外出旅行或者活動， 儘量不要選擇去人多或者路程較遠的地方， 這樣可以避免路途的顛簸， 而且安靜舒適， 比較適合孕媽媽散心或者休養。 切記不要隨便吃路邊的小吃， 一定要保證食物的安全和新鮮， 避免孕媽媽造成消化不良或腹瀉。 雖然孕媽媽行動不便， 但不要成天在家， 適當的運動能夠讓孕媽媽心情變得愉快。

居家攻略

孕媽說：睡覺的時候覺得自己就像躺在火爐上似的， 全身都是汗水， 不開空調或者電風扇根本睡不著。

你可以做的事！

空調溫度過低會影響胎兒， 可能造成流產或者早產。 所以，

孕媽媽使用空調時， 溫度要維持在25℃左右， 如果是在半夜， 空調的溫度還要調高一些。 或者， 在外出或者睡覺前時， 可以先把空調打開， 讓房間變得比較涼快一點， 然後回到房間時就會比較涼快舒適一些。 在使用電風扇的時候， 儘量放在腳邊或者離電風扇遠一點， 睡覺的時候在肚子上蓋一條薄薄的被子， 避免著涼， 同時要多注意室內空氣的流通。

你不能做的事！

由於夏天出汗較多， 身體較粘， 孕媽媽會不舒服， 因此洗澡較頻繁。 但是， 孕媽媽千萬不可使用過冷或過熱的水洗澡， 因為這都會增加子宮收縮的幾率， 導致突發症狀的發生， 30℃是孕媽媽淋浴的最佳溫度。

有一句話說：心靜自然涼。 所以， 最重要的是孕媽媽們要保持輕鬆愉快的心情， 只要每天心情好，相信這個夏季就不會那麼炎熱了。

只要每天心情好，相信這個夏季就不會那麼炎熱了。