孕婦後期吃什麼零食好

大家都知道， 孕婦在產前是會比較緊張的， 隨著產期的來臨， 肚子越來越疼， 要想順產也是需要用力的， 所以在產前孕婦還是要吃點東西補充一下體力， 那麼， 孕婦產前吃什麼零食好?來瞭解一下。 如果你身邊也有孕婦的存在， 你就會發現， 她們的嘴巴往往是一整天都停不下來的， 一會說想吃這個， 一會又想吃那個， 還有的甚至還想吃燒烤、泡面等。 但是， 這些食物可都是既不健康， 又沒營養的。 一、易消化食物臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

二、間歇期進食由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。 產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。 飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。 三、產前喝湯如果你準備給寶寶哺乳， 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌;紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。 四、注意噁心臨產時， 若產婦噁心、嘔吐、進食過少時， 應及時報告醫生。 主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物， 以補充營養， 供應分娩所需的能源。 產婦能進食者。 應儘量自己經口攝取足夠的營養， 不要依賴靜脈補液。 五、無糖零食大多無糖食品由精製米、面做成， 如無糖餅乾、無糖麵包等， 事實上這些都是血糖生成指數非常高的食品， 並不適合大量食用。 這些無糖食品沒加蔗糖， 但在製作過程中很可能加了油脂， 它產生的能量比糧食還要高。 別著急， 下面小編就來給大家介紹幾款既健康營養， 又能夠解饞的零食吧！1、葡萄乾說到葡萄乾， 相信很多孕早期的准媽媽口水又忍不住流下來了， 沒錯， 葡萄乾酸酸甜甜的味道， 准媽媽一定會喜歡， 而且， 葡萄乾它的含鐵量非常豐富， 能夠起到益氣補血、利尿消腫的作用哦。 2、優酪乳說到優酪乳， 估計很多人都會覺得比牛奶好喝多了吧， 沒錯， 長期喝牛奶容易膩， 而且全脂牛奶喝了也容易長胖， 但是， 優酪乳可就不一樣了， 優酪乳不僅可以解膩， 其中還含有大量的益生菌， 能夠起到調理腸道的作用。 3、海苔海苔不僅熱量低， 它還含有豐富的碘元素和維生素B， 以及人體所需的核黃素、煙酸等。 4、花生很多孕媽媽就會問， 孕期吃花生會不會長胖啊， 大家可以不用擔心， 花生中所含的油屬於植物油， 並不像動物油那麼容易令人長胖， 而且， 也不是讓你每天都把花生當飯吃， 只是當作零食清單中的一部分而已， 適量吃一些花生， 不僅不會變胖， 還能促進寶寶的大腦發育哦。 5、無花果長在樹上的無花果， 這個季節拿來當零食吃， 也是一個不錯的選擇哦。 無花果不僅富含多數水果含有的維生素， 還有果糖、葡萄糖等， 不僅能潤腸養胃， 還能起到一定的扛餓作用哦。