懷孕之後， 有些准媽媽會開始胡思亂想， 擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒， 或者生下來以後孩子不健康， 更常見的是， 孩子還沒降臨， 已經為他制定了滿滿的計畫， 沉浸在各種煩憂之中不可自拔。 因此， 你可能會吃不好飯， 睡不好覺， 幹什麼都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過， 越想克服它， 反而越控制不住自己， 於是更加煩惱、更加鬱悶了。 這便是孕期抑鬱症的典型表現。
第一要點是使自己空閒下來。 放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法，
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你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員， 給房間來個大掃除， 或在休產假以前把手頭做的工作都結束了， 其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣， 那就是善待自己。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。
所以當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放鬆、把身體保養好。 沒事時看看小說， 聽聽音樂， 出去到公園裡走走， 或者乾脆美美地睡上一覺， 都會使精神得到安寧。
2 孕婦得了抑鬱症怎麼辦之多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個月， 但卻是每個女人最敏感的時期。
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焦慮在孕早期最為突出， 很多准媽媽沒做好心理準備， 再加上噁心、頭疼等妊娠反應， 讓她們更為憂慮。 可當想到有個小生命孕育在自己腹中時， 准媽媽又會覺得興奮。 准媽媽就是這樣， 時而興奮， 時而焦慮。 孕早期最大的問題是焦慮， 准爸爸應在心理上接受並開導准媽媽， 飲食應多變化菜式， 調動准媽媽的食欲。
而准媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假，
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當雙方情緒不好時， 不應把所有的東西埋在心裡， 要把所有的話說出來， 不要隨便發脾氣或故意找難題考驗對方。 夫妻之間如果有什麼需求， 不要覺得難以開口， 應及時與對方溝通， 共同戰勝困難。 理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
3 孕婦得了抑鬱症怎麼辦之和壓力作鬥爭
不管是什麼原因讓你憂慮， 你要相信， 總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒， 有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長期抗戰， 首先， 要懂得騰出時間來休息。 孕期保證休息不僅對你自己很有好處， 而且對你的寶寶來說也是至關重要的。
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其次是把擔憂說出來， 可以跟你的親人朋友訴說， 也可以上產前培訓班。 另外， 醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。
第三， 減少上下班趕路。 像許多准媽媽一樣， 你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假， 這樣在孩子出生後， 你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。 可是， 懷著小寶寶每天和上班族一起趕路， 正是導致很多准媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。 越到懷孕7個月以上，
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第四， 盡情開懷大笑吧。 大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一， 所以， 去電影院看一場搞笑片， 或者乾脆在家裡與親朋好友聚會， 讓笑聲把壓力通通趕走吧!
12 4 孕婦得了抑鬱症怎麼辦之將情緒表達出來
據瞭解， 很多得了抑鬱症的准媽媽卻沒有意識到自己已經患病了， 一邊無法進行自我調節， 一邊懶得開口訴說， 未及時遏制這種不良情緒的增長， 從而釀成了悲劇。
要知道， 准媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑， 寶寶出生後往往會出現身體功能失調， 特別是笑話系統功能特別容易出現紊亂， 再者， 母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素， 透過血液進入胎兒體內， 從而影響BB的身心健康。
所以，准媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是鬱悶在心裡。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會真心實意地幫你，不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實上，傾訴是最直接的良方，既把心裡的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實想法，會想方設法為你開導解憂，解決實際的難題，讓你的心情重見陽光。
5 孕婦得了抑鬱症怎麼辦：易患孕期抑鬱症的孕婦群
1.懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。
2.通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。
3.有過流產經歷的孕婦
如果你過去有過流產經歷，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。
4.生活中出現重大變動的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。
5.曾經有過痛苦經歷的孕婦
懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。
6 健康小提示
孕婦得了抑鬱症最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
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所以，准媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是鬱悶在心裡。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會真心實意地幫你，不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實上，傾訴是最直接的良方，既把心裡的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實想法，會想方設法為你開導解憂，解決實際的難題，讓你的心情重見陽光。
5 孕婦得了抑鬱症怎麼辦：易患孕期抑鬱症的孕婦群
1.懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。
2.通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。
3.有過流產經歷的孕婦
如果你過去有過流產經歷，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。
4.生活中出現重大變動的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。
5.曾經有過痛苦經歷的孕婦
懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。
6 健康小提示
孕婦得了抑鬱症最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
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