孕媽媽們在有了小寶寶之後， 情緒總是會比較多變化的。 有時候可能會擔心寶寶發育得不好， 有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且， 懷孕之後， 很多美味的東西不能吃， 也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……各種擔心和焦慮讓准媽們孕期心情不好， 一不小心就脾氣變得很暴躁。 那麼孕婦心情不好正常嗎?孕婦心情不好如何調節?
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孕婦心情不好正常嗎
所以我們說， 孕婦有時候心情不好是正常的。 不過， 孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。 因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢!而且， 抑鬱症什麼的很會趁虛而入， 孕媽媽們得注意提防著抑鬱症!
爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽， 並且多多觀察媽媽。 如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮， 甚至已經對她的身體狀況產生影響時， 就得帶孕媽咪去看醫生了。
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孕婦情緒不好的原因
第1妊娠期(前3個月)：這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實， 准媽媽既感覺不到胎動， 肚子也沒有變大。 而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適， 使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。 在這個時期孕婦的情緒常常很不穩定， 容易生氣， 而且依賴性較強。
第 2妊娠期(4~8個月)：由於這時期懷孕的不適症狀會減輕， 身體狀況也好轉， 准媽媽的心情會比較平靜。 再加上開始感覺到胎動， 因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的， 也因此准媽媽和寶寶之間的聯繫會更緊密。 准媽媽會開始想像寶寶的模樣並將寶寶視為自己生命或身體的一部分，
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第3妊娠期(9個月後)：此時期是孕婦身體負荷較大的時期。 胎兒快速發育， 孕婦行動日益不便且面臨即將生產的恐懼， 再加上要準備嬰兒出生後的生活必需用品， 因此准媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。 孕婦漸漸視胎兒為一個獨立的個體， 不再沉浸於對胎兒外貌的想像中， 轉而對自己生產的過程有了較多憂慮， 越接近預產期孕婦越緊張。 除此之外，
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孕婦心情不好會影響胎兒嗎
孕婦心情不好是會影響胎兒的，
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1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響， 這樣子， 寶寶出生後情緒容易不穩定， 愛哭鬧。
2、如果孕婦總是發脾氣， 或者心情鬱悶， 可能會令孕媽咪的血壓升高， 會出現阻礙胎盤血液迴圈， 導致胎寶寶缺氧影響發育。
3、孕婦心情不好的話， 可能會使胎兒大腦發育不良， 甚至是導致胎兒畸形。 因為孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化， 從而影響胎兒的生長發育， 嚴重的還可能會導致寶寶早產或死亡。 特別在早孕時期， 胎寶寶還不穩定， 這個時候孕媽咪情緒不穩定可能會影響胚胎鄂部和臟器發育， 有可能使胎動過速、胎盤早剝。
當然， 相反的， 如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕鬆， 胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發育會更快。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。
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孕婦總是心情不好怎麼辦
准媽媽孕期調節情緒的6大方法：
1、社交法：
閉門不出會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
2、告誡法：
在孕期要經常告誡和提醒自己不要生氣、不要著急，時刻要想著寶寶正在無時無刻關注著自己。
3、釋放法：
這是相當有效的情緒調劑方法，可通過打電話或寫信等方式向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的"釋放"。
4、協調法：
每天抽出半個鐘頭的時間，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做簡易的體操，心情會就會變得非常舒暢起來。
5、美容法：
可以嘗試著改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。
6、轉移法：
消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
孕婦心情不好吃什麼
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。准媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
深海魚：根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。
巧克力：德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法製造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。
雞肉：英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
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全麥麵包：孕媽咪可以多攝入複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾。其中所含有的硒等微量礦物質，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物有助於增加血清素，媽咪在睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果哦!
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助媽咪們補充能量，減緩壓力。
櫻桃：櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕媽的理想水果。美國密西根大學的研究 發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎症狀。科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報導指出，長時間伏案工作的白領媽咪會有頭 疼、肌肉酸疼等毛病，這時也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
低脂牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現：讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人曾經常出現的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源，孕媽咪不妨多多食用哦!
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C，在製造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，很多人的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
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1、社交法：
閉門不出會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
2、告誡法：
在孕期要經常告誡和提醒自己不要生氣、不要著急，時刻要想著寶寶正在無時無刻關注著自己。
3、釋放法：
這是相當有效的情緒調劑方法，可通過打電話或寫信等方式向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的"釋放"。
4、協調法：
每天抽出半個鐘頭的時間，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做簡易的體操，心情會就會變得非常舒暢起來。
5、美容法：
可以嘗試著改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。
6、轉移法：
消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。
孕婦心情不好吃什麼
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。准媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
深海魚：根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。
巧克力：德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法製造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。
雞肉：英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當的吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
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全麥麵包：孕媽咪可以多攝入複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾。其中所含有的硒等微量礦物質，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物有助於增加血清素，媽咪在睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果哦!
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助媽咪們補充能量，減緩壓力。
櫻桃：櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕媽的理想水果。美國密西根大學的研究 發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎症狀。科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報導指出，長時間伏案工作的白領媽咪會有頭 疼、肌肉酸疼等毛病，這時也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
低脂牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現：讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人曾經常出現的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源，孕媽咪不妨多多食用哦!
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C，在製造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，很多人的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
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