孕婦心情問題如何解決?

懷孕的女人會因為荷爾蒙變化導致情緒起伏大， 隨時有崩塌的可能， 有時候突然的感傷、憤怒常讓身邊人措手不及， 有時變得健忘、笨拙， 如此下去會得抑鬱症嗎?孕婦想好心情迎接每一天， 需要怎麼做?

懷孕期間心情不佳的原因

1、無法適應生理變化

隨著妊娠月份的增大， 准媽媽身體各部位都一直持續在不同程度的變胖， 尤其是肚子越來越隆起， 屁股越來越大， 腿越來越粗， 靜脈曲張、妊娠紋等也前來報導， 這讓愛美愛打扮的准媽媽們心生恐懼， 擔心產後無法恢復， 情緒會變的比較低落。

有的准媽媽在孕期還曾疼哭、癢哭，

例如牙疼不能醫治， 只能忍著， 哪怕是半夜疼的睡不著覺， 例如肚皮癢， 又不敢塗藥， 不敢抓， 又氣又急的哭。 其實這不是嬌氣， 更多的對於從來沒有面對過的難題， 一時無法適應。 這些在孕期經歷這不同考驗的准媽媽們， 已經非常堅強了。

2、產檢後的有些不好的結果讓准媽媽擔心憂慮

孕期要經歷大大小小的產檢， 早期要排查是否有宮外孕、葡萄胎， 中期要做唐篩、彩超排畸、糖篩等， 晚期還要定期監測胎兒在宮內的各種情況和指標是否正常， 在這一系列的過程中， 難免可能會遇到檢查結果不理想的時候， 一個看似很小的檢查指標或醫生簡單的一句話， 都可能讓准媽媽在心裡面想很久、擔心很久，

怕寶寶健康， 怕分娩時不順利。 這一次次的憂慮累積， 可能是外人看不出來的， 但是卻會讓准媽媽的情緒起伏不穩。

3、壓力大無法疏解

孕媽除了有“准媽媽”這一身份， 自然還保有著懷孕之前的“員工”“妻子”“女兒”“兒媳”“家政女王”等等身份， 不少孕媽在孕期所面臨的生活和工作上的壓力， 可能未減反增， 如果得不到及時的疏解， 這種壓力會對孕媽的心理和生理不利。

4、體內激素變化引起的莫名情緒(埋怨、委屈、易怒、傷感等)

如何解決孕婦心情問題

1、心對心的交談

和妳的伴侶有一個心對心的交談。 妳的伴侶和妳一樣困惑， 而且不知道為何妳的行為變得不可預測。 好好向他解釋未來9個月會發生的事。

2、須向幼兒解釋

如果妳有年齡較大的幼兒，

他可能無法理解妳的行為異常， 所以這時最好坐下來向他好好解釋， 懷孕對妳造成的情緒影響。

3、外出散步散心

走路可以提身， 還可以改變妳的心情。 當妳心煩意亂時， 外出散散步， 或是帶妳的大孩子一起漫步， 去公園散心。

4、可練習深呼吸

深呼吸有時候很像打坐， 在妳憤怒快要爆發出來的時候， 練習呼吸， 數到10或100， 盡可能的讓妳的頭腦冷靜下來。

5、看些搞笑事物

看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍， 這樣可以轉換掉妳的壞心情， 讓妳覺得心情頓時輕鬆了起來。

6、經常吃小點心

血糖驟降會加劇焦慮的問題， 所以妳可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情， 不過最好挑些健康的零食， 避免體重過重。

保持好心情的方法

1. 轉移情緒。

人生的道路崎嶇不平， 坎坎坷坷， 難免有挫折和失誤， 也少不了煩惱和苦悶。 此時此刻， 應迅速把注意力轉移到別的方面去。 比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵， 不妨暫時離開一下現場， 換個環境， 或者同別人去侃大山， 或者參加一些文體活動， 娛樂娛樂。 這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走， 而重新恢復心情的平靜和穩定。

2.憧憬未來。

追求美好的未來是人的天性， 也是人類生存和社會進步的動力。 只有經常憧憬美好的未來， 才能始終保持奮發進取的精神狀態。 不管命運把自己拋向何方， 都應該泰然處之。 不管現實如何殘酷， 都應該始終相信困難即將克服， 曙光就在前頭，

相信未來會更加美好。

3. 向人傾訴。

心情不快卻悶著不說會悶出病來， 有了苦悶應學會向人傾訴的方法。 首先可以向朋友傾訴， 這就需要先學會廣交朋友。 如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友， 也就無愉快可談。 沒有朋友的話， 不僅遇到難事無人相助， 也無法找到可一吐為快的物件。 把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人， 心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。 除此之外， 我們可以向親人傾訴， 學會把心中的委屈和不快傾訴給他們， 也常會使心境立即由陰轉晴。

4.拓寬興趣。

興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。 人的興趣越廣泛， 適應能力就越強， 心理壓力就越小。 比如， 同樣是從領導崗位上退下來， 有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5.寬以待人。

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6.憶樂忘憂。

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動 7.淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。

有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5.寬以待人。

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6.憶樂忘憂。

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動 7.淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。