孕婦心情煩躁不安怎麼辦

由於懷孕後激素增加， 孕後皮膚會變得乾燥、暗黃， 身體變胖變形都會讓孕婦心情煩躁， 但孕婦承受過產生嚴重精神壓力以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。 那麼孕婦心情煩躁不安怎麼辦呢？

1、多做一點事情， 不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情， 別想那些不開心的事， 多想些或做些讓自己開心的事情。

2、可以約幾個好友聊聊天， 多和親戚朋友接觸聊天。 通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，

使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

3、別老是悶在家裡， 多到外面去走走， 每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢。 孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。

4、多看喜劇片或聽音樂， 但是不要聽那些比較感傷的歌， 聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

5、經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 如果有經濟能力， 挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。 如果覺得太貴， 修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。

6、買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。

經常買買東西， 排解煩悶， 給自己買一個新的哺乳胸罩， 或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。

8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識， 以正確對待和處理妊娠期間的相關問題， 並與醫生配合積極進行治療。

9、整理雜物， 清理一下自己的物品， 把廚房抽屜裡沒用的東西扔掉， 或者把散放的照片都裝進相冊裡。 家裡有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。 等你當上媽媽後， 會很慶倖自己早早地把這類事情做完了。

10、為以後節省時間做準備， 在髮廊剪一個容易打理的新頭型。

收集一些附近餐館的外賣功能表。 開一個網上銀行帳戶， 以便能輕鬆理財。

11、躲到另一個世界裡去。 看一本不錯的長篇小說， 或者買幾張DVD， 這樣就能完全沉浸於另一個世界裡， 忘卻孕期帶來的煩惱了。

12、做些運動。 在附近的游泳池輕柔地遊游泳， 享受一下漂起來的樂趣， 這不但會消耗一些熱量， 心情也會有所改善， 游泳還有助於睡得更好， 如果不會游泳， 到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。

13、和老公交流， 多和老公分享寶寶在肚子裡的變化， 每天一個故事， 既能增加夫妻感情， 又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。 如果寶媽是在娘家養胎， 老公不能陪在身邊， 可以多看看和老公兩個人拍過的照片， 回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，

也會讓心情好起來， 保持和老公每天至少一個電話， 分享小寶寶的現狀， 增進夫妻感情， 沉浸在幸福中的寶媽， 一定會心情愉悅的， 但是打電話的時候需要注意， 不要聊得太久。

14、為小寶寶置辦出生後的用品， 寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子， 相信寶媽一定會放下暫時的煩惱， 沉浸在幸福之中的。

15、多接觸一些新鮮事物， 也可以去歌廳大聲唱幾首歌， 讓自己適當發洩一下。

16、在平時的飲食上， 最好多吃一些清淡的東西， 因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。

17、家人和朋友（甚至你先生）有時候會不想聽你對懷孕的抱怨， 但你可以在其他的准媽媽中找到知音。

別忘了， 孕婦心情煩躁可不是個性化問題。 到寶寶中心的社區論壇和其他預產期相同的准媽媽一起聊聊吧， 她們會理解你， 並給你建議的。

18、飲食宜清淡， 少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物， 多食水果、蔬菜和纖維性食物， 並注意改善睡眠環境， 有利於減輕大腦興奮狀態。

孕婦心情煩躁不安怎麼辦， 以上就是為您介紹的內容， 供參考。