十月懷胎， 這個過程漫長而又艱辛， 從最初的孕吐到各種產檢， 身體和心理同時變化， 孕婦難免會有煩躁的時候。 這個時候孕婦可以自己“調心”。 孕婦可通過散步、聽音樂、找朋友聊天來改變心情， 使自己儘量保持平和的心境。 另外， 食用魚、肉、或者甜食時要適量， 因為食用這些食物會酸化體液， 增高血液中的茶酚氨， 從而引發孕婦煩躁、易怒。
另外， 還可以通過以下六種方法平靜心情：
一、釋放法
若感到心中的煩躁無法消除， 孕婦可找朋友聊天或者寫日記， 將煩悶抒發出來， 從而緩解內心的波動。
二、勸解法
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孕婦可時刻勸解自己， 自己生氣會引發寶寶的不舒服， 並易使寶寶長大後脾氣暴躁。
三、協調法
在天氣好的情況下， 孕婦可適當外出散步， 做些簡單的鍛煉， 通過肢體的運動帶動心情。
四、轉移法
當孕婦感到煩躁的時候， 可適當轉移注意力。 聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯的選擇。
五、美容法
孕婦也要把自己打扮的美美的， 可以定期改變造型， 換個新髮型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子， 或者改變一下家裡的環境， 會讓心情大好。
六、社交法
有的孕婦會因為行動不便等原因， 減少了與朋友相聚的機會， 其實這樣做對孕婦對情緒會造成不良影響。 與朋友郊遊、聊天， 或者加入媽媽討論群， 一起討論懷孕的種種， 會增加孕婦的歡樂情緒。
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長時期的懷孕， 孕婦的情緒波動很容易理解， 加之身體的變化帶來心理的敏感， 可能平日看似的小事， 在孕婦看來便是煩躁的原由。 不過， 可以讓孕婦改變心情的方法有很多， 孕婦要時刻記得， 自己不再是一個人， 自己的喜怒哀樂同樣也在影響寶寶的心情。 每個媽媽都期待自己的寶寶健康活潑， 那麼就從自己做起吧， 為了寶寶讓自己快樂起來。
