假如已經接近預產期， 不要再憂心忡忡了， 因為心情關係宮縮的疼痛感覺， 如果心情不佳疼痛感會更明顯， 因此產前試著調試心情是有必要的， 產前有任何困擾你的事情， 需要及時諮詢， 不要積在心中。
一方面， 孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激素發生變化， 對胎兒產生不良的刺激;另一方面， 伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張， 往往會使孕婦身體產生許多不適的感覺， 會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪， 並且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長及出現滯產、難產，
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分娩如何放鬆心情?
1.下午茶時間：每天享受一段悠閒的午茶時間， 一杯花茶或一杯熱牛奶， 依自己的心情做變化。
2.欣賞美好的事物：畫展、攝影展、陶藝展等， 都具有陶冶心性的功能， 不僅可以緩和心情、進行胎教， 也可以從中解放壓力。
3.不看恐怖片：恐怖片的懸疑情節， 會造成孕婦精神緊張， 過度刺激對孕婦和胎兒都有不良影響。
4用芳香精油按摩腳：孕婦的腳部容易出現浮腫現象， 沐浴後， 用芳香精油按摩腳部， 有紓緩浮腫的效果。
5.請老公按摩：某些孕婦由於腹部增大的緣故，
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6.唱歌解悶：孕婦的心情起伏較大， 而隨著歌曲的旋律與歌詞， 可以抒發心理的不愉決與煩悶。
7.沖個快樂澡：為了衛生考量， 孕婦最好選擇淋浴的洗澡方式。 淋浴時， 放個輕鬆的音樂， 洗個輕輕鬆松、舒舒服服的快樂澡。
8.插一盆美麗的花：在家裡插一盆鮮花， 每隔一段時間， 就變換不同的鮮花， 讓室內充滿著清新的花香， 令人賞心悅目、心情愉快。
生孩子到底有多痛?
“生孩子沒有不痛的!”對於孕婦的疼痛， 醫生只會輕描淡寫的給予這樣的安慰。 是啊， 生孩子沒有不痛的， 為什麼呢?
首先， 分娩前心理上的緊張情緒會加重分娩時的疼痛。 對初產婦而言，
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其次， 生理上講， 分娩為什麼會痛呢?
1.孕婦羊水破裂是分娩的首要信號， 而順產可以開始的標誌則是宮縮的開始。 一般情況下， 宮縮需要經歷漫長的過程， 初產婦大約為10-12個小時， 經產婦4-10小時， 宮縮剛開始相對溫和， 據有經驗產婦描述， 類似痛經一樣， 但是隨著時間的發展， 宮縮強度會越來越強， 爆發也會越來越頻繁。 此時， 很多孕婦的腦海可能就在後悔“我為什麼沒有選擇剖腹產呢”， 實際上， 此時是整個分娩過程中最痛的時刻。 以十級疼痛指標而言， 宮縮時的疼痛可達七到八級。
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2.宮縮後宮頸口會張開到足夠的程度來迎接小寶寶的通過， 至小寶寶順利分娩而出， 大概還需經歷一到兩個小時， 此時， 產婦需緩減緊張情緒， 配合助產士進行正確呼吸助產， 疼痛感相對減輕。
如何緩減分娩陣痛?
第一招：聽音樂放鬆心情
早就有研究發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現， 讓產婦聽音樂， 做做音樂理療， 還有利於產後恢復， 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。
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在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。
第二招：幹點別的事分散注意力
分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。
准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時， 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸， 並隨時說一些鼓勵和安慰的話， 不要讓妻子感到孤立無援。
補充食物：在宮縮陣痛間歇， 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物， 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等， 以保持充沛的體力和精力。
第三招：宮縮時身體要儘量放鬆
准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。准媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛
准媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開，踩實，准媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子，准媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制，只要准媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。
第五招：准爸爸按摩鎮痛
准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第一步：准媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步：在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，准媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，准媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。
腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。准媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。如果妻子因疼痛而感覺很緊張，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛
准媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開，踩實，准媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子，准媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制，只要准媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。
第五招：准爸爸按摩鎮痛
准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第一步：准媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步：在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，准媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，准媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。
