孕婦必不可缺的3款粗糧

粗糧是很健康的食物， 對人體也是有好處的。 對於懷孕的孕婦來說， 常吃粗糧還可以預防流產和早產的發生， 只是孕婦在挑選粗糧時也要謹慎， 因為並不是所有的粗糧都是適合孕婦吃的。 今天小編給各位孕媽媽介紹3種在孕期不可缺少的粗糧。

玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸， 礦物質、胡蘿蔔素、粗蛋白、澱粉等營養成分， 其中的鎂元素可以説明血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促使人體內廢物的排泄， 有利於身體新陳代謝。 玉米中還含有人體所必須的多種氨基酸， 有助於促進大腦細胞的新陳代謝。

孕婦常吃玉米可以有效的預防和治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 玉米須也是寶貝， 用它煎水代茶飲用可以起到利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 對於孕婦來說可以防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

紅薯

紅薯也叫甘薯或地瓜， 含有豐富的澱粉， 氨基酸， 各種維生素A、B、C和纖維素， 另外也富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。 研究表明， 由於在紅薯中含有類似雌性激素的物質， 因此孕婦吃了之後可以讓皮膚變得細膩白嫩。 同時紅薯當中的膠原和粘多糖類物質， 可以幫助促進人體膽固醇的排泄， 起到防止心血管的脂肪沉澱， 保護心臟的作用。

蕎麥

准媽媽們對於蕎麥可能比較陌生，

蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素含量也是比較高的， 還含有一種叫蘆丁的物質， 可以幫助降低人體血脂和膽固醇， 起到軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。 所以說孕婦吃蕎麥具有很高的營養價值。

總結：粗糧雖好， 但是不宜多吃， 因為過多食用粗糧的話不但起不到促進消化的作用， 可能會影響人體正常消化和吸收。 一般最好是粗糧細做， 這樣是最健康的， 另外孕婦在吃粗糧時也要注意不要與乳製品， 補充鐵或鈣的食物或藥物一起食用， 以免影響自己和胎兒健康。