孕婦必吃的12種食物

現代女性真正自己在家做飯的時候不是很多， 如果碰到懷孕需要更多營養時， 可能會不知道該如何攝取， 怎樣去吃營養食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶。

孕婦必吃的12種食物1、板栗
消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。 板栗的功效:健身壯骨， 消除疲勞， 養胃健脾， 提高免疫力， 促進胎兒發育， 治療腰腿酸軟， 慢性腹瀉等病症， 消除， 緩和情緒。 特別提示：栗子不能與牛肉同吃， 否則會引起嘔吐。
孕婦必吃的12種食物2、紅棗
增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。 紅棗的功效：促進胎兒大腦發育， 增強母體免疫力， 健脾益胃， 安神定志， 補血， 降血壓。 特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出， 因此吃棗時應吐棗皮。
孕婦必吃的12種食物3、蘿蔔
健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效：健胃消食， 護眼， 殺菌， 治療感冒， 通氣行氣， 解腥， 預防便秘。 特別提示：蘿蔔屬辛辣食物， 空腹時不宜生吃， 以免引起胃絞痛。
孕婦必吃的12種食物4、檸檬
宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎， 緩解高血壓， 美容， 補鈣， 補鐵， 降血糖。 特別提示：檸檬因味奇酸， 肝虛孕婦可多吃一些。 檸檬酸有很強的殺菌作用， 對食品衛生有很大好處。
孕婦必吃的12種食物5、牛肉
肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵， 有益胎兒智力發育， 治療慢性腹瀉和浮腫， 增強免疫力， 補充懷孕所必需的葉酸。 特別提示：牛肉不易煮熟爛， 烹飪時可放入一個山楂， 一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
孕婦必吃的12種食物6、葡萄
水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿， 消腫， 安胎， 抗貧血， 降低胃酸， 利膽， 抗病毒， 殺細菌， 積累鈣質， 補益腦神經， 排毒， 調節情緒。 特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用， 因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
孕婦必吃的12種食物7、優酪乳
孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質優酪乳的功效：增強免疫力， 消除便秘， 促進營養吸收， 調節腸內環境， 止腹瀉， 牛奶的替代品。 特別提示：在飲用初期不要喝太多優酪乳， 每日的飲用量應從200亳升開始， 等到適應再加量， 原則上以500亳升以內為宜。
孕婦必吃的12種食物8、小米
五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效：維護健康， 滋陰養血， 增食欲， 防嘔吐， 預防習慣性流產， 防癌抗癌， 降血脂。
孕婦必吃的12種食物9、核桃
給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳
核桃的功效：有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好， 每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。
孕婦必吃的12種食物10、海魚
保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至 寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂, 青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
孕婦必吃的12種食物11、海參
滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力， 養胎利產， 有利胎兒大腦發育， 治療高血壓， 滋補身體， 抗癌， 抗菌， 造血功能。 特別提示：脾運不健， 痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
孕婦必吃的12種食物12、野菜
長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體， 抗菌消炎， 防治便秘， 利水消腫， 降低血壓， 促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。 特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用， 易導致流產。