孕婦必吃的5道冬季祛寒佳餚

孕媽媽的飲食一直備受關注， 在寒冷的冬季， 孕媽媽們應該吃些什麼來祛寒呢？在這裡， 親親寶貝小編就為孕媽媽們推薦5道冬季祛寒佳餚， 一起來看看吧。

孕媽媽的飲食一直備受關注， 在寒冷的冬季， 孕媽媽們應該吃些什麼來祛寒呢?在這裡， 親親寶貝小編就為孕媽媽們推薦5道冬季祛寒佳餚， 一起來看看吧。

冬日美食一：葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是孕媽咪及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎，

對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

孕婦必吃的5道冬季祛寒佳餚

小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄乾麵包

材料：高粉200g， 全麥粉50g， 蜂蜜20g， 黃油20g， 鹽2.5g， 乾酵母3g， 牛奶140g， 糖25g， 雞蛋40g， 葡萄乾50g。

做法：

1、除黃油葡萄乾外的食材混合， 揉至光滑後加入黃油揉至擴展階段， 再加入葡萄乾， 揉勻。

2、進行基礎發酵， 發至兩倍大。

3、將麵團分割成九份， 滾圓， 鬆弛15分鐘。

4、重新再滾圓， 放入模具。

5、最後發酵， 發至兩倍大後， 表面塗上蛋液， 預熱烤箱180度25分鐘即可。

冬日美食二：蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，

既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。 123