孕婦怎樣做才能順產易生的方法技巧 不再“白費力氣”

提到順產生孩子的難忘經歷， 過來的媽咪們現在應該都還記憶猶新吧！特別是那痛苦的開宮口三大產程， 是那麼的難熬、無耐。 那麼， 孕婦怎樣做才能順產易生呢？有什麼順產易生的技巧方法沒有？

事實上， 產程是否順利， 跟准媽媽是否把力氣用在“對的時刻”密切相關。 每個准媽媽的體力都各不相同， 要如何保持體力， 讓可能漫長的產程順利， 確實有關鍵之處。 下面本文就來告訴你——孕婦怎樣做才能順產易生的技巧方法。

孕婦怎樣做才能順產易生

孕婦怎樣做才能順產易生

1、產前功課要做好

一般來說，

正常的產程需要12～16小時。 也就是說， 除非是急產， 否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。 很多准媽媽都以為產痛很痛， 自己可能無法忍受， 但是更多時候， 是因為分娩過程很耗費體力， 並且總感覺距離生產結束“遙遙無期”， 才對分娩有了更多的恐懼。

准媽媽應在產前多瞭解實際待產的狀況， 才不會慌亂、害怕， 甚至手足無措。 建議准媽媽有時間時， 可多參加媽媽教室， 除了能有效消除生產恐懼， 還能多多學習正確的呼吸方式， 避免出現分娩“白費力氣”的情況。

2、親友的支持很重要

子宮收縮帶來的疼痛， 除了生理性的因素， 心理性的因素也占了很大一部分。 這時， 身旁親人的關懷和鼓勵就相當重要了。 除了可以在語言上給予安慰，

協助准媽媽共同實施拉瑪澤呼吸法外， 身旁的准爸爸還可以轉移准媽媽的注意力， 通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保持放鬆。

3、孕期體操

孕期體操不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩， 這是因為：

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者， 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的產婦， 產程也較後者短。

2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

當然， 懷孕畢竟是個特殊的生理過程， 准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，

防止過度疲勞和避免宮縮。 另外， 有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

媽媽經驗問答～產程飲食能保持體力?

【問】聽說在宮縮間隔喝水， 可以減輕疼痛、保持體力?

【答】目前來說， 並沒有研究指出飲食與分娩時能否保持體力有直接的關係。 不過， 在實施拉瑪澤呼吸法時， 確實會讓准媽媽感覺到口乾舌燥， 適當喝一點水， 可能會感覺舒服一些。

孕婦怎樣做才能順產易生

【問】分娩時， 當子宮頸口全時可以吃一些巧克力補充能量， 維持分娩的體力。 但生產過程不是要完全禁食嗎?可以吃東西嗎?

【答】現在已經很少有要求產婦全面禁食的情況了， 並且很多醫院都會提醒家人為產婦準備一些高熱量的食物比如巧克力，

以備生產時快速補充體力所需。 所以， 生產時吃巧克力是完全可以的。

小編的話：相信經過以上的分析講解後， 你已經對孕婦怎樣做才能順產易生的4點技巧方法， 有了初步的瞭解了。 老話說的好， 女人生孩子猶過鬼門關， 不過隨著現代醫學技術的發達， 發展， 以前生孩子的難產， 大出血現象， 已不會再如此難求了。 雖然這樣， 但是女人順產生孩子確實是一件挺不易的事情， 准媽咪們要事先做好順產的各種準備才好。