孕婦怎樣吃核桃最有營養

眾所周知， 核桃含有很豐富的營養， 所以不少女性在懷孕之後會選擇吃一些核桃來進補， 不過， 核桃雖好， 吃起來也是有不少學問的呢。

核桃對孕婦和寶寶的好處

核桃含有豐富的營養成分， 每100克的核桃裡面就含有蛋白質15～20克， 脂肪60～70克， 碳水化合物10克等。 同時核桃也含有人體所必須的一些鈣、磷、鐵等微量元素。

都說核桃是補腦的好東西， 這是因為核桃裡含有對大腦神經細胞非常有益的維生素B1、維生素B2等。

核桃的吃法有很多種， 可以去皮之後生吃， 也可以將核桃肉碾碎煮粥喝， 懷孕的女性如果每天堅持吃幾個核桃的話，

孕婦什麼時候吃核桃最好?

一般孕婦在懷孕3、4個月的時候補充核桃是最好的， 因為這個時候開始胎兒的腦部開始發育， 所以孕媽媽多吃一些核桃對胎兒發育是很重要的。

一天中哪個時段吃核桃最好?

孕婦吃核桃最好能選在早餐和午餐的中間段， 或者是午餐和晚餐的中間， 一般作為兩餐中間的點心吃， 或者也可以用核桃做一些主食類的食物直接吃， 一天吃3~5個就可以了。