2. 孕婦在平時應該要注意保證足夠的休息時間.多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息.如果睡眠不足的話也很容易導致上火情況的出現.不過這種情況一般通過足夠的休息以及合理的飲食是能夠調整回來的.如果出現上火也可以考慮吃一些能夠去火的水果來促進症狀的改善.
3. 孕媽媽平時應該要保證舒緩的心情,避免由於心情出現變化導致上火的出現.孕婦應該要做到放輕鬆,避免由於緊張憂慮等因素所導致的上火症狀的出現.
4、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵
苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑.
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（孕婦健康專家提示：由於苦瓜內含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產.所以有人主張,孕婦不宜吃苦瓜.雖然奎寧在苦瓜中的含量很少,孕婦適量吃點並無無礙,但是,為了慎重起見,孕婦還是少吃苦瓜為好.）
5、23點以前睡覺 這一點很難做到,尤其在夏季.但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節.因為,23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯.
