孕婦怎樣預防妊娠紋呢

養生之道網導讀：

孕婦怎樣預防妊娠紋呢？妊娠紋是很多孕媽媽的煩惱， 看著白淨的皮膚漸漸出現的越來越多的妊娠紋， 很多朋友都非常無奈。 那麼孕婦怎樣預防妊娠紋呢？

妊娠紋困擾著絕大部分媽媽， 影響了媽媽們的肌膚美觀。 預防妊娠紋應該從孕前就開始， 預防重點在於增加肌膚彈性， 並且懷孕期間以及產後都不能鬆懈。 一起來學習一下究竟孕婦用什麼預防妊娠紋最好吧。

孕婦用什麼預防妊娠紋最好

除了日常的護理外， 孕媽們可以使用一些產品來預防妊娠紋。

一般情況下， 孕媽可以選用一些橄欖油， 或是孕婦專用食物預防妊娠紋護理霜。

1、預防妊娠紋護理霜和普通的潤體霜的區別

兩種產品都可以供給皮膚水分， 保濕的結果會讓皮膚更有彈性， 延展性也會增加， 也能減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及幹癢的感覺。 但是預防妊娠紋護理霜中的膠原蛋白成分，

可補充真皮層的膠原蛋白， 預防纖維斷裂， 這是一般乳液或是甘油類的保濕劑無法達到的效果。

但是懷孕及哺乳期間， 妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主。 要仔細閱讀產品成分說明， 如果含有維他命A醛和維他命A酸， 因為有致畸的危險， 而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大， 對於緊繃的肚皮有時會造成幹癢感， 最好等產後再用。

2、孕1-3月禁止使用香精油

對於香薰護理， 懷孕1～3個月的孕婦絕不適合， 就算懷孕3個月後要使用香精油， 也應小心選擇。

檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木等香精油可以在懷孕12周後使用；玫瑰、茉莉、薰衣草適合懷孕16周以上者使用。

值得注意的是， 孕期無論是使用哪種預防妊娠紋產品，

最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。 按摩時， 手指的力度不要太重， 以免傷及腹中的寶貝。 建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩， 可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

什麼時候防止妊娠紋

想要防止妊娠紋的生長， 要從孕前開始就做好預防工作。

1、孕前預防：計畫懷孕的女性在孕前就應該鍛煉身體， 多做健身操， 對腹部多進行按摩， 能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。 平時還應該多吃富含蛋白質的食物， 有利於增加肌膚的活力， 增強肌膚的修復能力。 加強腹部肌肉張力， 如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。

2、孕期預防：整個孕期， 孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度，

體重增加過快容易導致妊娠紋出現幾率增加。 懷孕3個月後， 孕婦可以用使用橄欖油預防妊娠紋， 每晚將橄欖油塗在大腿和腹部， 按摩5-10分鐘， 可以有效的預防妊娠紋的產生。 孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子， 因為抓癢的時候， 會破壞真皮膠原纖維的結構， 同時要避免泡熱水澡。

妊辰紋主要是身體內部膠原蛋白流失， 彈性纖維斷裂造成的。 所以在飲食調理方面， 孕婦孕期應該多吃一些富含膠原蛋白的食物， 如魚皮、豬蹄等， 以增強皮膚彈性， 緩解妊娠紋的生長。 還應該控制糖分攝入， 少吃色素含量較高的食物， 多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果、富含維生素及礦物質的食物， 有利於增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

怎樣預防妊娠紋

1、遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物， 應攝取均衡的營養， 便可改善皮膚的膚質， 並説明皮膚顯得比較彈性。 孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。

2、控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 孕婦做適量的運動不僅可以減慢體重的增加， 而且有利於肚裡寶寶的發育。 不過， 一定是適量， 千萬不可以做太劇烈的運動。

3、慎用保健品：目前有一些保健品， 主要是供孕婦使用的， 可以促進真皮的纖維生長， 增加皮膚彈性， 預防妊娠紋。 建議不要隨便用藥， 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、多吃富含膠原蛋白的食物。富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹（容易水腫）的食物和過多的甜食（容易肥胖）。

吃哪些食品可以彈加皮膚彈性

1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹（容易水腫）的食物和過多的甜食（容易肥胖）。

2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊裡添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。

否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、多吃富含膠原蛋白的食物。富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹（容易水腫）的食物和過多的甜食（容易肥胖）。

吃哪些食品可以彈加皮膚彈性

1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹（容易水腫）的食物和過多的甜食（容易肥胖）。

2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊裡添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。