孕婦怎樣預防水腫效果最好

80%的孕媽咪在懷孕的第8～9個月時都會陸續的出現孕婦水腫這種生理現象， 有些准媽媽可能還會提前出現水腫狀況， 情況輕一點的孕婦水腫僅局限在小腿位置， 先是足踝部位， 然後就會開始慢慢的向上蔓延， 嚴重的時候很可能會引起大腿、腹壁或者是全身浮腫， 甚至還可能會出現腹水或胸水呢。 孕婦怎樣預防水腫效果好呢， 就讓小編帶大家來看看吧。 孕婦水中的五個症狀

孕婦怎樣預防水腫?

調整工作和日常生活節奏

准媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時間， 平時的時候絕對不能過於緊張和勞累。

每次吃完飯之後最好可以休息半小時， 下午的時候最好可以休息兩小時， 每天晚上最好可以保證睡9～10小時。 如果上班的地點沒有條件可以躺下來休息， 那麼准媽媽們可以在午飯後把腿抬高放在其他的椅子上， 採取這種半坐臥位休息。

不要久站、久坐

需要長時間坐著進行工作的准媽媽， 可以在腳下位置墊上一個矮凳。 工作的間隙最好可以進行適當的走動， 這樣才可以增加下肢的血流。 在躺著進行休息的時候， 最好是可以平躺或者是左側臥進行休息。 平常在坐著的時候， 不要讓自己蹺二郎腿， 要常常的伸展一下腿部， 動動自己的腳跟、腳趾， 同時還要伸展一下小腿的肌肉。

穿舒適的鞋子和襪子

准媽媽們最好別穿那種會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，

否則很可能會影響血液的回流的。 還可以考慮進行一定量的體育鍛煉， 比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。

進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽避免水腫， 飲食方面也要多注意， 每天最好可以保證食入含有非常豐富的優質蛋白質肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 每週最好可以進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 每天進食蔬菜和水果。 另外， 孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

孕婦怎樣預防水腫， 還可以從生活的各個細節位置入手， 適當的休息配合合理的飲食是可以預防孕期水中的。