准媽媽的作息時間是否規律， 直接影響到寶寶出生後的作息習慣。 懷孕後的女人在家裡地位直線上升， 自己想怎樣， 全家都會盡可能的依著， 可在孕期有個好的作息習慣這件事上， 為了寶寶出生後好帶， 自己還要對自己有所要求。
建議准媽媽們堅持每天午休， 白天適量曬曬太陽運動運動， 晚上不熬夜。
2 孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠品質：均衡營養
寶寶出生後因為缺鈣， 缺鐵， 缺微量元素哭鬧的太普遍了。 只有胎兒期在母體內吸收的營養充足，
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建議孕期媽媽們要注意營養補充， 最好是以食補為主， 畢竟食補安全經濟又有效。 還需要孕媽媽對自己的一日三餐有要求。
12 3 孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠品質：情緒平和
孕媽媽情緒平和， 利於胎兒的營養吸收。 並且胎兒出生後的脾氣也受孕媽媽的影響。 所以， 孕媽媽們平時不要太焦躁， 凡事也不要太敏感， 這樣寶寶才能“大大咧咧”適應能力強。
寶寶出生後， 外面的世界對他來說， 什麼都是全新的， 只有適應能力強了， 寶寶才不會太過於在乎外界的刺激。 若是有點聲音寶寶就會從睡眠中驚醒， 最後受苦受累的還是媽媽自己。
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4 孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠品質：多和胎兒交流
從孕中期開始准媽媽就可以胎教了， 孕媽媽可多和胎兒交流， 讓胎兒瞭解孕媽媽的一日行程安排。 特別是早上起床， 午休， 晚上睡前， 養成和胎兒打招呼的習慣， 告訴胎兒做什麼的時間到了。 慢慢地胎兒習慣了媽媽這種招呼， 寶寶出生後對媽媽的睡前安撫， 也更容易輕鬆接受。
並且， 聽到媽媽熟悉的聲音， 也能幫胎兒減少對新環境的不安全感。
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