孕婦怎麼增強抵抗力 五方面著手全面提高抵抗力

孕婦要想增強身體抵抗力， 飲食上保證營養均衡攝入很有必要， 特別是蛋白質、維生素、微量元素等的合理補充。

因為蛋白質一旦缺乏， 自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降， 自身抵抗能力就會變弱。 而不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉， 能夠提高孕婦自身的免疫功能。 微量元素中的鈣利於胎兒的骨骼發育， 也利於孕婦的免疫系統。 鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題， 能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。 這些都是增強身體抵抗力必不可少的營養元素，

充足的睡眠是增強抵抗力的重要因素。 因為人體的T細胞和巨噬細胞的數量會由於睡眠不足而下降， 這種下降會直接導致患病幾率的增加。 所以， 准媽媽平時一定要保證充足的睡眠， 建議每天晚上10點就睡覺， 早上7點起床， 中午最好午休一個小時左右。

運動也能增強人體的抵抗力和免疫力， 雖說孕婦不宜劇烈運動， 但每天適量的溫和性的運動也是可以的， 比如飯後散步半小時， 適當的安排孕婦瑜伽、孕婦操、游泳等活動， 不僅能增強身體抵抗力， 對分娩也是有好處的。

孕婦自身抵抗力的增強除了自己身體要注意之外， 環境的營造也是很重要。

孕期有良好的心情也能無形中增加自身的抵抗力。 太過焦慮、急躁、煩悶等悲觀的情緒容易引起人體免疫力下降， 出現抵抗力不足生病的情況。 因此， 准媽媽要學會調節自己的情緒， 多想一些開心的事情， 這對胎兒健康也是有好處的。