孕婦怎麼應對害喜現象

懷孕期間， 孕媽媽一聽到“害喜”， 就會產生恐懼、抗拒的心理。 其實， “害喜”是懷孕剛開始的一種正常現象， 孕媽媽還可以學習一些應對害喜的方法， 愉快地度過整個孕期， 那麼， 如何改善害喜現象呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

孕婦怎麼應對害喜現象

孕婦怎麼應對害喜的現象？
合理的飲食
1、要以“少吃多餐”為原則。 比如每二到三個小時就進食一次， 但是一次不要吃太多， 要選擇還有碳水化合物、蛋白質的食物也可以， 但是湯湯水水的一定要少吃。
2、要避免吃油炸、油膩且辛辣、具刺激性的食物， 要吃有利於消化的東西。 這樣胃才不會脹。
3、有的孕婦比較害怕食物有強烈的特殊味道， 這樣很容易引起噁心、嘔吐的感覺， 所以要避免這一類的食物。
4、在臨睡前可以吃一些有利於消化的食物， 就比如蘇打餅乾、土司， 還可以喝一杯溫熱的牛奶， 這樣第二天起床也就不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5、在早晨孕婦體內的血糖較低， 所以這時也容易產生噁心、嘔吐的感覺， 起床的時候可以再上上吃點東西， 比如蘇打餅乾， 吃完以後再下床。
6、如果孕婦喜歡吃姜， 就可以喝一點姜湯， 這樣改善噁心、嘔吐的情形。
7、喝一次水不要太多， 可以多喝幾次， 這樣的話比較不會出現想要嘔吐的狀況。
8、吃一些自己比較喜歡的東西， 不要吃自己不愛吃的食物， 這樣也是很不好的。
9、可以多增加一些單糖的攝取， 比如柳橙汁及葡萄汁就很不錯。
10、還可以服用維他命B6， 這樣可減緩噁心的感覺。
11、因為鐵劑很容易導致噁心、嘔吐的各種現象， 如果孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 那麼就要停止服用。
小編總結：懷孕期間， 孕媽媽都喜歡吃酸的東西， 那麼孕媽媽不妨為自己準備一些酸的小零食， 沒有胃口的時候就可以拿來吃吃。 當然， 孕媽媽也要為自己準備一些有營養的小零食， 在孕吐沒有胃口的時候也不至於沒有營養。